Насколько вы владеете собой? В том смысле, насколько трудно вам заставить себя что-то делать? Пойти на тренировку, сделать уборку, ежедневные рутинные занятия, всё это показывает насколько сильна наша воля. Кто-то строит кучу планов, но их может разрушить интересный фильм, на который наткнулся, переключая каналы. Сегодня рассмотрим как можно работать с силой воли.⠀
⠀
Психология предлагает множество способов развития этого навыка, сегодня остановимся на медитации и самоконтроле. Это понятно, бесплатно, может попробовать каждый. Главное, что нужно понимать, мы сами здесь у руля. И всё настолько складывается и происходит, насколько мы этого не просто хотим, а делаем. Так что, берите себе на заметку эти два момента.⠀
⠀
Медитация расслабляет наш мозг, взвешенно относиться к чему-либо становится более вероятно. Плюс в том, что нет нужды медитировать часами или днями. Простому человеку и 10 минут будет достаточно, главное систематичность. Садимся, закрываем глаза, называем процессы, которые происходят. Прям говорите "я вдыхаю", "выдыхаю", мой мозг расслабляется, и так далее. Не отвлекаемся ни на что, продолжаем дышать. Это сделает разум ясным, и даст настрой на нужную деятельность.⠀
⠀
Еще прокачивать силу воли можно мини-тренировкой контроля. Например, контролируйте сутулость. Возьмите за правило, как можно чаще вспоминать об этом и выпрямлять спину. Ответственно выполняйте, это даёт сразу два плюса, правильную красивую осанку и тренирует волю. Дальше уже можно будет переходить к более сложной ступени - отучать себя подолгу просиживать в телефоне. Даже если, следующая ступень, не сразу будет получаться, у вас уже будет опыт контроля осанки. Это даст вам уверенности и сил, чтобы не сдаваться.⠀
⠀
Как у вас с силой воли? Часто рушатся планы, из-за того, что вы отдали предпочтение чему-то другому? ⠀
⠀
Подписывайтесь на мой канал "Психология Предлагает"⠀
Здесь короткие и полезные для жизни статьи выходят каждый день⠀
