Вот и наступил период очередных изменений моего образа жизни.
Но сначала про изменения тут - это что за вид канала такой?
Закрепленные статьи не красиво, подборки внизу самом. Мне вообще не нравится. А вам как?
***
В моей жизни ограничений теперь больше - я 2 месяца буду жить одна с дочкой.
И что я делаю?
Плачу?
Нет, я перестраиваюсь.
Мне перестроиться не очень сложно, потому что эти вечные перестройки - мой образ жизни.
Обычно перестраиваться сложно.
Почему?
Снова дело в привычках.
Привычки работают в определенном образе жизни (это и наше поведение и внешние условия). Если что-то меняется, это ведет к изменению привычек. Если мы вдруг решили похудеть или изменились условия (новая работа, например).
Все как я писала в статье про диету на всю жизнь.
Вот у меня всю жизнь перестройки и можно, конечно, страдать каждый раз. Но я выбираю перестраиваться, быть гибкой.
Это тоже выбор.
Худея или меняя работу мы перестраиваемся. На это нужно время и вы сами выбираете - страдать или помогать себе перестраиваться.
Это касается и ограничений при похудении.
Мне пишут, что ограничения есть всегда и все бред, что я тут рассказываю.
Но я никогда не говорила, что ограничений нет. Вопрос только в том, что вы с ними делаете - страдаете от них или перестраиваетесь.
Когда мы перестраиваемся мы не ломаем себя под ограничения. Нет! Мы занимаемся тонкой настройкой, цель которой - минимизировать давление ограничений на самого себя.
Словами похудения - создаем минимальный дефицит и добавляем посильную активность. Да, нужно меняться, чтобы получить результат. Но не обязательно устраивать из этого страдания.
Гибкой перестройкой я сейчас и занимаюсь.
Так как мне надо разгрузить свое расписание и при этом подстроить его под дочь, я занялась планированием времени в поисках компромиссных решений.
Вставать надо раньше, значит и ложиться раньше. Значит нужно оставить время на отдых в течение дня.
Готовку, уборку, стирку можно сделать с дочерью - вписываю это в совместный досуг.
Тренировки надо перенести ближе к обеду, чтобы не хвататься за гантели как только прихожу их сада.
Питание планирую заранее с учетом свободного времени на готовку в рабочие дни и режима дочери в выходные.
Ничего сложного. Немного подвинуть, переставить, изменить и вот уже система налаживается.
***
Могу похвастаться, что пока у меня получается все, как и задумано. Выделяю время на отдых, планирую меню и физические нагрузки.
Питание низкоуглеводное - моё любимое.
Салат себе сделала
Огурец, руккола, сыр
Муж перед отъездом помог мне сделать торт.
Чизкейк
Рецепт уже показывала
Да, мне грустно и я хочу прикладываться к торту. Сделала себе торт без углеводов, можно спокойно прикладываться к нему пару раз в день.
Большую часть торта отправила в заморозку, так как я его не съем быстро. Поэтому и выбор пал на чизкейк, он хорошо переживает заморозку.
Так что по сладкому я себя не ограничиваю особо.
На бегу ем бутерброды, просто кидаю на булку то, что есть в холодильнике.
Здесь моя булка, творожный сыр, сосиска из индейки и руккола.
Посмотрю, какие результаты будут к концу недели по объемам и может верну подсчет калорий не на долго, чтобы настроить еще более точно свой режим питания.
