Одним из наиболее сложных аспектов освобождения от нарциссических отношений является травматическая связь, которая формируется между жертвой и обидчиком. Однако можно разорвать эту связь и вернуть контроль над своей жизнью.
Что такое травматическая связь?
Травматическая связь относится к сложной психологической привязанности, которая формируется между нарциссом и его жертвой.
Оно возникает и развивается через цикл периодического подкрепления, чередуя положительные и отрицательные переживания в рамках оскорбительных отношений.
Связь развивается в результате потребности жертвы в любви, признании и одобрении со стороны обидчика в сочетании с тактикой манипулирования и контроля со стороны обидчика.
Травматические связи часто наблюдаются в отношениях с нарциссами, социопатами или людьми с другими расстройствами личности.
Эти люди демонстрируют очаровательное и харизматичное поведение на ранних стадиях отношений, привлекая своих жертв.
Со временем они начинают использовать манипулятивные тактики, такие как газлайтинг, эмоциональное насилие и периодические проявления доброты, чтобы создать чувство зависимости и эмоциональной связи.
Как формируется травматическая связь?
Травматическая связь формируется посредством сочетания страха, надежды и воспринимаемой лояльности.
Жертва эмоционально привязывается к нарциссу, полагая, что его любовь и одобрение можно заслужить, если она приложит все усилия.
Это создает цикл идеализации, обесценивания и периодического подкрепления, в котором жертва постоянно ищет подтверждения и одобрения, переживая приступы жестокого обращения.
Процесс разрыва травматической связи с нарциссом чрезвычайно сложен и часто требует внешней поддержки, терапии и самоанализа.
Признание травматической связи и понимание ее динамики является важным первым шагом на пути к исцелению и освобождению от цикла насилия.
Как разорвать травматическую связь с нарциссом
Разрыв травматической связи с нарциссом может оказаться трудным и сложным процессом. Вот несколько стратегий, которые могут оказаться полезными:
Распознайте признаки травматической связи.
Первый шаг к разрыву травматической связи с нарциссом — признать ее существование.
Ниже приведены некоторые признаки, на которые вам следует обратить внимание:
Эмоциональные качели. В связи с травмой вы будете испытывать сильные эмоциональные взлеты и падения.
Потеря Самоидентичности. Со временем нарцисс разрушает ваше чувство собственного достоинства и идентичности. Он обесценит ваши мысли, чувства и переживания, заставив вас усомниться в собственной ценности и способностях.
Постоянная потребность в одобрении. Вы постоянно ищетете одобрение нарцисса, даже в ущерб собственному благополучию.
Цикл оправданий. Вы обнаруживаете, что оправдываете поведение нарцисса, оправдываете его оскорбительные действия или обвиняете себя в плохом обращении с ним.
Страх быть покинутым . Страх потерять любовь и одобрение нарцисса удерживает вас в травматической связи.
Изоляция от близких: Нарцисс изолирует вас от друзей, семьи и систем поддержки.
Обратитесь за поддержкой к профессионалам и близким.
Разрыв травматической связи может оказаться сложным и эмоционально трудным путешествием.
Работа с психотерапевтом или психологом, специализирующимся на травмах и нарциссическом насилии, может быть чрезвычайно полезной.
Они предоставляют вам безопасное пространство для обработки своих эмоций, понимания причин травмы и разработки стратегий преодоления.
Эти специалисты обладают опытом, который проведет вас через процесс исцеления и подтвердит ваш опыт.
И, наконец, положитесь на своих надежных друзей и членов семьи, которые могут обеспечить вам любовь, понимание и поддержку на этом пути.
Установите строгие границы
Потратьте время, чтобы четко определить свои границы и определить, какое поведение для вас приемлемо, а что неприемлемо.
Это включает в себя установление ограничений на то, как нарцисс может обращаться с вами, разговаривать с вами или взаимодействовать. Запишите их, если это поможет закрепить их в вашем сознании.
Создайте дистанцию и ограничьте контакт
Во многих случаях для исцеления необходимо создать дистанцию и ограничить контакт с нарциссом. Это может включать сокращение или полное прекращение общения.
Оцените текущий уровень вашего контакта с нарциссом и то, как это влияет на ваше благополучие.
Распознайте закономерности манипуляций и эмоционального вреда, которые возникают во время взаимодействия. Эта оценка поможет вам определить подходящий уровень контакта, который необходимо установить для вашего исцеления.
Если полное прекращение контактов кажется вам слишком трудным, вы можете начать с постепенного сокращения общения.
Заблокируйте их номер телефона, ограничьте доступ к своим профилям в социальных сетях и отфильтруйте их сообщения в мессанджерах в архив.
Эти меры могут помочь создать физический и виртуальный барьер, снижая вероятность нежелательного взаимодействия.
Сосредоточьтесь на личностном росте
Освобождение от травматических связей — это возможность для личностного роста и расширения собственых возможностей. Потратьте это время, чтобы заново открыть для себя себя, поставить новые цели и инвестировать в деятельность, которая повысит вашу самооценку и уверенность.
Окружите себя положительными влияниями и займитесь самоанализом и личностным развитием.
Последние мысли
Требуется огромная смелость, чтобы противостоять манипуляциям, контролю и эмоциональному насилию, причиняемым нарциссом, и преодолевать их.
Простите себя за любые ошибки или недостатки, которые вы осознали в то время, когда вы находились под влиянием травматической связи.
Поймите, что травматическая связь возникла в результате манипуляций и жестокого обращения, и вы сделали то, что можно было сделать, чтобы выжить.
Освободитесь от чувства вины и примите сострадание к себе, превращаясь в более здоровую и более сильную версию себя.
Разрыв травматической связи — это только начало вашего пути к исцелению.
Посвятите себя постоянному личностному росту и исцеляющей работе. Это может включать терапию, упражнения по саморефлексии, участие в творческих занятиях или изучение новых методов исцеления.
Оставайтесь приверженными заботе о своем эмоциональном благополучии и созданию жизни, наполненной радостью, любовью к себе и удовлетворением.
Приглашаю вас на консультацию
Помогу Вам понять, состоите ли вы в отношениях с нарциссом и найти пути выхода из них. Если у вас общие дети, бизнес и т.д. с нарциссом, помогу выстроить правильную коммуникацию и границы.
Я практикующий психолог. Работаю в интегративном подходе (использую элементы психоанализа, КПТ, ЭОТ и транзактный анализ).
🔸Запросы, с которыми работаю:
развод, расставание, проблемы в семейных отношениях, отношения с детьми, низкой самооценкой, взаимодействие с коллегами на работе, эмоциональным выгоранием, тревожностью, психосоматикой.
🔸На сессиях я создаю безопасное и поддерживающее пространство, буду внимательно и бережно относиться к Вашим мыслям, чувствам, переживаниям. Рядом будет человек, который Вас слышит и будет бережно способствовать в решении трудностей
Провожу консультации очно в Москве и онлайн.
Для записи писать в телеграмм @ElenaGenkina или ватсап 8(930) 716-68-89🕊️
