Слышали ли вы когда-нибудь такую фразу от знакомого человека "боюсь жить и не знаю, что с этим делать"?
На мой взгляд, редко кто озвучивает такую мысль открыто. При этом, конечно, возможны исключения.
Ко мне на консультации часто приходят люди, которые испытывают тревожность и панические атаки. Им бывает очень страшно и тяжело от этого.
Поэтому они ищут помощи и быстрого решения своей проблемы. Психологи владеют различными техниками по снижению тревожности и прекращению панических атак.
Если вы работаете над такими проблемами с психологом в когнитивно-поведенческой или краткосрочной стратегической терапии, то можете очень быстро решить ваш запрос и улучшить свое самочувствие.
Для этого даже необязательно докапываться до причины вашего состояния. Достаточно поменять поведенческие стратегии и применить эффективные техники по борьбе с тревожностью и паникой.
При этом через какое-то время панические атаки и повышенная тревожность могут вернуться в вашу жизнь при возникновении нового триггера.
Что же часто кроется за такими неприятными состояниями?
По моему опыту причиной может быть боязнь жить свою жизнь здесь и сейчас, не оглядываясь на вчера и не предугадывая, какие трудности ждут нас завтра.
Испытывая страх того, что что-то плохое может произойти с нами в будущем, мы можем предпринимать попытки уберечь себя от проблем. Желая контролировать своё будущее, мы лишаем себя возможности получать удовольствие от настоящего момента и быть здесь и сейчас полностью включенными.
Человек - такое умное существо, что порой его активный мыслительный процесс создаёт ему же дополнительные проблемы и повышает его тревожность. Самостоятельно бывает сложно осознать свои мысли и эмоции, которые они вызывают.
Поэтому мы можем испытывать непонятный нам дискомфорт, который хочется заглушить и подавить. Ведь гораздо легче не чувствовать боль и неприятные ощущения, чем пытаться понять, что их вызывает и как с этим справиться. На помощь нам приходят отвлекающие занятия, а проблема остаётся на своём месте.
А что вы делаете со своим страхом?
Если вы готовы посмотреть своему страху в лицо, приходите на консультацию к автору статьи.
Запись по телефону +79161500330
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ-Клинич-ПА-ГТР-Депрессия-Фобии
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru