Упражнения на расслабление и растяжку в йоге и пилатесе могут снизить частоту и интенсивность головных болей. Об этом рассказал фитнес-менеджер сети Pride Fitness Эдуард Шакул.
Кроме того, полезны могут быть легкие кардионагрузки, например, ходьба или плавание. В беседе эксперт также поделился советом по облегчению головной боли, не вставая со стула.
«Сядьте прямо, опустите плечи и расслабьте шею. Медленно выдвигайте подбородок вперед, пока не почувствуете легкое напряжение в задней части шеи. Задержитесь в этой позиции на 5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-10 раз», — рассказал Шакула.
Эксперт отметил, что введение физических нагрузок следует осуществлять постепенно. Если головные боли становятся хроническими, рекомендуется обратиться к врачу, сообщило РИАМО.
Ранее ИА Кулик сообщал, что учёные из Нью-Йоркского университета выяснили, что активные интернет-пользователи пожилого возраста реже страдают от деменции по сравнению со сверстниками, которые редко пользуются интернетом.
