Здравствуйте, меня зовут Алёна Архиповая и я бизнес-психолог. Стойте, не закрывайте страницу, даже если вы не предприниматель, то эта тема вам будет не менее полезна. Это именно те знания, которые помогают нам выстраивать взаимоотношения с другими людьми - будь то супруг или супруга, друг, коллега по работе или просто человек, которому вы интересны.
Итак, личные границы - это физические, эмоциональные и психологические границы, которые мы устанавливаем вокруг себя для определения того, что является приемлемым и неприемлемым для нас при взаимодействии с другими людьми. Это наши особенности характера, предпочтения, ожидания и ограничения, помогающие нам защитить свое физическое и эмоциональное благополучие.
Установление личных границ - это важный аспект здоровых взаимоотношений и самоуважения.
Как же это правильно делать?
Давайте разбираться.
Для начала подумайте о том, что вам важно и комфортно чувствовать в отношениях с другими людьми. Определите свои ценности, наблюдайте за постоянными реакциями и эмоциями в тех или иных обстоятельствах.
Для этого необходимо просто сесть и подумать, выписать мысли, ощущения. Так вы сможете понять что для вас важно, а что второстепенно.
Не бойтесь говорить другим людям о том, что вам неприятно. Учитесь правильно выражать свои границы. Не стесняйтесь говорить о них. Будьте прямолинейными, особенно, когда объясняете свои эмоции и желания другим людям.
Будьте внимательными к своим эмоциям и физическим ощущениям. Они могут служить сигналами, указывающими на нарушение ваших границ.
Постарайтесь отстраниться от хаоса, который создаете вокруг себя, будьте максимально последовательными. Помните о том, что именно последовательность в установлении и поддержании границ играет важную роль и помогает вам чувствовать себя более уверенными. Не изменяйте себе в зависимости от настроения или ситуации, не старайтесь подстроиться или быть удобными. Будьте решительными и постоянными.
Наверняка вы хотите чтобы другие люди уважали вас и ваши границы, поэтому пересмотрите и своё отношение к ним. Помните о том, что так же как и у вас, у других людей есть их собственные чувства и границы. Уважайте их и не нарушайте.
Не бойтесь говорить "нет". Вы имеете право отказаться от того, что вам не комфортно и не соответствует вашим желаниям и ценностям. Не стесняйтесь отстаивать свои предпочтения.
Заботьтесь о себе. Помните, что вы не обязаны удовлетворять все запросы и ожидания других людей. Заботьтесь о себе и своем благополучии.
Важно отметить, что установка и поддержание личных границ - это процесс, который требует практики и постоянного диалога с самим собой. Со временем вы будете становиться лучше в определении своих границ и коммуникации с другими в этом вопросе.
Всё что для этого нужно, быть внимательным к себе и своим мыслям и ощущениям. Для начала Вы можете подписаться на мой блог в Яндекс Дзен или социальные сети.
Приходите на вебинары, конференции, где мы разбираем вопросы, связанные с личным ростом и карьерой.
А в следующем посте мы поговорим о том, что делать если у вас проблемы с личными границами. Вы получите по-настоящему практичные рекомендации.
Примеры можете посмотреть в видео ниже.
