Любителям спорта рассказали, обязательно ли пользоваться услугами тренера на постоянной основе или достаточно нескольких занятий.
Три типа спортсменов
Сократить расходы на спортивные занятия возможно, а вот что касается тренера, то стоит хорошо подумать, сможете ли вы правильно организовать занятия без его помощи.
– Люди приходят в спортзалы с различными целями, условно всех посетителей можно разделить на четыре типичные категории, – говорит Рустам Валитов, фитнес-тренер, мастер спорта международного класса, рекордсмен области по жиму штанги лежа, абсолютный чемпион области по пауэрлифтингу. – Первый вариант, когда человек, не имеющий ограничений по здоровью, приходит в спортзал с целью изменить свой внешний вид:похудеть или, наоборот, набрать нескольких килограммов для изменения пропорций в лучшую сторону. В этом случае тренер выступает в качестве проводника из точки А в точку Б и с минимальными потерями времени приведет к желаемому результату. На протяжении всего этого пути помощь специалиста будет необходима. Вторая категория – люди с ограничениями по здоровью, которые приходят в зал для поддержания физической активности, а не для изменения качества и пропорций тела. В таком случае тренировки обязательно нужно выполнять под присмотром специалиста. Это уже необходимость, иначе может ухудшиться здоровье из‑за неправильно подобранной интенсивности нагрузки или неправильной биомеханики движения.
Еще одна цель похода в спортзал – подготовка к соревнованиям
В этой ситуации без тренера тоже не обойтись – он становится неотъемлемой частью всего процесса подготовки. И речь идет не только о тех, кто имеет совсем небольшой спортивный опыт и ставит перед собой цель вырасти до участия в состязаниях. Многие спортсмены с внушительным стажем, готовясь к соревновательному сезону, обращаются к своими коллегам-тренерам с просьбой помочь в подготовке.
– Я и сам всегда так делаю, ведь даже имея высокий уровень спортивного мастерства, невозможно максимально реализовать свою спортивную форму без взгляда со стороны, так как себя оценить трудно, а технику выполнения соревновательных движенийнеобходимо постоянно контролировать, – поясняет эксперт.
Среди типичных посетителей спортзала встречаются и те, кто приходят с целью сменить обстановку. Такие люди, как правило, не думают о спортивных достижениях, об изменении формы тела, а воспринимают занятия как некую разгрузку после трудовых будней.
– В этом случае продолжительность занятий с тренером необходимовыбирать самому, потому что люди разные и запросы у них тоже. Кому-то, например, достаточно понять, как работать на тренажерах, для другогочеловека важным аспектом будет выстраивание правильного рациона питания, подобранного тренером индивидуально, третьему тренер необходим для преодоления психологического барьера и закрепления привычки ходить в зал. В любом случае решение тренироваться без опытного наставника накладывает на человека определенную ответственность перед самим собой за те последствия, которые могут возникнуть.
В целом ответ на вопрос, сколько времени нужно работать с тренером, чтобы потом заниматься самостоятельно, созвучен вопросам: сколько зубов мне необходимо вылечить у стоматолога, чтобы начать лечить кариес самому? Или: как долго мне придется ходить к парикмахеру, чтобы в дальнейшем я мог стричь себя сам? Безусловно, каждый сам решает, что ему важно. Но лично по моим наблюдениям, 99% людей, посещающих центры самостоятельно, фактически никак не меняются, это потеря времени и здоровья. Многие травмируются.
Отдельно нужно выделить подростков. В связи с их физиологическими особенностями неправильные тренировки приводят к очень неприятным последствиям – разного рода травмам и переломам.
Разумный подход к покупке абонемента
Обратимся к вопросу приобретения абонемента в спортзал – специалисты Роскачества предлагают несколько способов экономии на покупке.
В первую очередь, стоит определиться, обязательно ли нужно идти в фитнес-центр премиум-класса? В таких клубах, помимо занятий, оказывают целый спектр различных услуг – массаж, бассейн, сауна, йога. Все они включены в стоимость, а вот воспользоваться ими вряд ли когда‑либо придется, на это нужно много времени. Также следует мониторить цены: например, во многих фитнес-центрах к концу месяца в связи с невыполнением плана могу дать скидку в 5–10%. В летние и зимние месяцы из-за недостаточного количества посетителей часто проходят различные акции.
При наличии градации абонементов по графику лучше выбирать утренние. Во-первых, они дешевле, а во-вторых, основная масса людей приходят вечером. Поэтому в ранние часы будет комфортнее, просторнее и больше свободных дорожек.
– Если вы взяли абонемент на год, а отходили только один месяц, а потом поняли, что фитнес – это не ваше, не ждите, пока срок по абонементу пройдет. Сразу же обращайтесь в клуб для возврата средств, – советуют эксперты Роскачества. – Если позже появится желание вернуться в спорт, лучше потом купить новый абонемент. В случае отъезда или болезни приостанавливайте действие абонемента. Многие замораживают его на лето и занимаются спортом на свежем воздухе. Кроме того, сейчас проводится много бесплатных групповых занятий по йоге и танцам в парковых зонах. Это тоже хороший способ сэкономить.
КСТАТИ
Как вернуть часть расходов на тренировки?
Для этого необходимо оформить налоговый вычет в размере 13% от стоимости услуг. Самое главное, чтобы они входили в перечень видов физкультурно-оздоровительных услуг, утвержденный Правительством РФ, а клуб – в число организаций, осуществляющих деятельность в области физкультуры и спорта в качестве основного вида деятельности. Список организаций можно посмотреть на сайте Минспорта России. Для получения вычета необходимо предоставить копию договора на оказание услуг и кассовый чек. Оформить его можно как в налоговом органе, так и у работодателя.
Ирина Марченко. ©Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергея Каширского, Виктории Зубковой / архив
