Улыбка — это самый действенный способ расположить к себе человека, но далеко не всякий улыбающийся человек может вызывать доверие. Красивая улыбка требует практики и приносит много удовольствия вам самим и окружающим.
Среди мудростей разных народов часто можно встретить высказывания о том, что улыбкой можно чуть ли не весь мир покорить. Даже если это не так, вряд-ли кто-то сможет поспорить с тем, что искренне улыбающийся человек имеет огромное преимущество в любом общении.
Когда человек улыбается искренне — это сразу видно. Обычно, глядя на искренне улыбающегося человека, вы и сами захотите улыбнуться ему в ответ. Такая коммуникация дает понять, что вы и ваш собеседник чувствуете себя в безопасности друг с другом. Поэтому яркая искренняя улыбка — неотъемлемый элемент флирта, рекламы и даже международной дипломатии.
Однако улыбка может быть и совсем не искренней, а злобной и циничной. Зачастую мы вынуждены улыбаться «через силу», и это всегда считывается окружающими. Чтобы улыбаться по-настоящему, нужно знать, как работает искренняя улыбка.
Практикуйтесь
Не отказывайте себе в удовольствии улыбаться и чаще демонстрируйте своим близким то, как хорошо вы к ним относитесь. Пробудить в себе теплые чувства можно, сказав близкому теплые слова. После этого, даже если у вас изначально не было желания улыбаться, улыбка появится сама собой. Комплименты, уважительное отношение к окружающим и сочувствие заставляют людей невольно улыбаться, при взгляде на вас. Таким образом у вас появится насмотренность, и вы научитесь определять красоту своей собственной улыбки, сравнивая ее с теми, которые вы видели среди своих знакомых.
Поначалу улыбаться без причины может казаться глупым и неестественным занятием, но если вы не бросите это упражнение на начальном этапе, то быстро войдете во вкус.
Думайте о вещах, которые делают вас счастливыми
Нет ничего зазорного в том, чтобы улыбаться без причины. Если у вас хорошее настроение, то не стоит таить это в себе. Наоборот, следует как можно больше уделять внимания тем вещам в вашей жизни, которые приносят вам радость и получать удовольствие от любимой работы, хобби, общения с друзьями и отношений с партнером. Старайтесь не зацикливаться на плохих вещах и стойко преодолевать все трудности на своем жизненном пути. Смелость порождает уверенность в себе, а та, в свою очередь, заставляет вас улыбаться.
Поправьте осанку
Чтобы добиться эффектной улыбки, нужно смотреть прямо, выпрямить спину и слегка приподнять грудь. Это инстинктивно настроит вас к положительным эмоциям и даст понять собеседнику, что вы уверены в себе и вам нечего скрывать. Язык тела — это важнейший способ невербального общения, не стоит им пренебрегать. Даже когда вы не хотите улыбаться, нужно сохранять прямую осанку и по возможности избегать «закрытых» поз, говорящих окружающим вас о том, что вы не уверены или чего-то боитесь.
Практикуйтесь перед зеркалом
Каким бы глупым это ни казалось, практика улыбки перед зеркалом может помочь вам развить мышечную память о различных типах улыбок. Чтобы попрактиковаться улыбаться перед зеркалом, постарайтесь не думать о том, что вы можете выглядеть как-то не так или глупо. Вместо этого сосредоточьтесь на реальной мускулатуре вашего лица:
- Повернитесь лицом к зеркалу в укромном месте;
- Начните с нейтрального выражения лица и сделайте глубокий вдох;
- Отвернитесь от зеркала и подумайте о том, что делает вас счастливым;
- Повернитесь спиной к зеркалу и изучите отражение своего лица;
- Как выглядят ваши глаза? Как выглядят и ощущаются ваши щеки? Как выглядит ваш лоб?
Снова отвернитесь, чтобы попытаться вызвать другой тип улыбки (например, подумайте о неловкой ситуации) и обратите внимание на различия в выражении вашего лица.Потренируйтесь несколько раз с разными мыслями и воспоминаниями.
Сосредоточьтесь на ощущении своей самой искренней улыбки, закрыв глаза и мысленно просканировав каждую область своего лица.
Соблюдайте правила гигиены полости рта
Банальный совет, но некоторые люди им пренебрегают, тем самым сводя все попытки сделать красивую улыбку на нет. Если у вас между зубов застряли кусочки еды, а изо рта плохо пахнет — вряд-ли кто-то очаруется вашей улыбкой, сколько бы искренней она ни была. Поэтому не забывайте каждый день чистить зубы и время от времени проверяться у стоматолога, чтобы поддерживать чистоту и здоровье полости рта.
Учитесь, наблюдая за людьми
Запоминайте, как вам улыбаются ваши друзья, родственники, коллеги по работе. Особенно важно замечать, когда они делают это не искренне. В такие моменты люди улыбаются исключительно ртом, их глаза при этом остаются безучастными, а брови неподвижными. Когда вам улыбаются по-настоящему, в процессе участвует все лицо, а иногда и все тело собеседника. Отмечайте эти моменты и вспоминайте их, когда сами будете не по-настоящему улыбаться. Наблюдение за людьми сделает вас эмпатичнее, а постоянные тренировки улыбки — жизнерадостнее.
Улыбайтесь, поднимая брови и щеки
Сделайте свою фальшивую улыбку более реалистичной, сосредоточив внимание на верхней части рта. Хотя вы не можете добровольно напрячь мышцы верхней части щек и глаз, благодаря которым создается искренняя улыбка, вы можете создать ее рабочую копию при помощи практических упражнений. Намеренно сосредоточьтесь на том, чтобы слегка приподнять щеки и брови, в тот момент, когда вас, например, фотографируют.
Тренируйте мышцы лица
Укрепление и тонизирование мышц рта и щек поможет вашей улыбке выглядеть более естественно. Начните с нейтрального выражения лица, затем изобразите легкую улыбку (не показывая зубов) и удерживайте ее в течение 10 секунд. Покажите немного зубов и удерживайте улыбку в таком состоянии еще 10 секунд, Затем покажите еще больше зубов снова на 10 секунд, после чего сделайте свою самую большую «зубастую» улыбку на последние 10 секунд. После этого вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение до пяти раз в день.
Благодарю за подписку на канал!)
