Отношения между эмпатом и нарциссом часто обречены быть токсичными и заканчиваться разрывом из-за их совершенно разной природы.
Нарцисс будет ставить свои потребности и интересы выше интересов своего партнера. Эмпат, с другой стороны, с большей вероятностью будет созвучен чувствам своего партнера и захочет сохранить гармонию в отношениях.
В результате эмпат начинает чувствовать себя истощенным, постоянно пытаясь удовлетворить потребности своего нарциссического партнера, не имея возможности сделать то же самое для себя.
Динамика отношений между нарциссом и эмпатом
Отношения между эмпатом и нарциссом могут быть сложными и динамичными, но в конечном итоге вредными для здоровья эмпата.
Для эмпата это часто похоже на американские горки эмоций – полные взлетов и падений, сомнений и отчаяния.
Из этого цикла трудно выбраться, поскольку отношения усиливают чувство вины и низкую самооценку эмпата, что приводит к дальнейшему дисбалансу сил, который только усиливает контроль нарцисса.
Нарцисс обычно использует манипуляции и эмоциональное насилие как инструменты контроля, чтобы получить от эмпата то, что он хочет.
Это может варьироваться от тонких форм интеллектуальных игр и чувства вины до более прямых тактик, таких как уничтожении личности, запугивание и словесных оскорблениях.
Между тем, эмпат может использовать свою сострадательную природу, чтобы попытаться исцелить или помочь нарциссу в ошибочной попытке обеспечить его любовь.
К сожалению, это часто приводит к тому, что эмпат еще больше запутывается в паутине обмана и лжи нарцисса, что приводит к еще более разрушительному циклу боли и манипуляций.
В отношениях такого типа у обеих сторон будут разные потребности, что затрудняет достижение баланса, который подойдет обоим людям.
Факторы, которые эмпат должен учитывать при отношениях с нарциссом
Подумайте о типе отношений, в которых вы находитесь, и о динамике между вами и вашим партнером.
Чувствуете ли вы, что ваши эмоциональные потребности уважаются и удовлетворяются, или нарцисс постоянно пользуется вами или манипулирует вами?
Если это так, возможно, пришло время переоценить ситуацию и рассмотреть возможность прекращения отношений.
Подумайте, нанес ли нарцисс значительный ущерб вам или вашей жизни: умственно, физически или эмоционально.
Можно ли что-то из этого исправить, оставаясь с ним, или со временем это станет сложнее?
Посмотрите честно на себя: принесет ли вам расставание с нарциссом пользу в долгосрочной перспективе?
Будет ли вам легче заботиться о себе и уделять приоритетное внимание собственному благополучию?
Подготовьтесь эмоционально к тому, что может произойти после расставания.
Нарцисс может попытаться отомстить, поэтому важно предвидеть такую возможность и иметь план на случай, если он это сделает.
Главное, помните, что выход из токсичных отношений требует мужества и любви к себе.
Сосредоточьтесь на формировании этих положительных качеств внутри себя, поскольку только тогда вы сможете собрать силы, необходимые для того, чтобы взять под контроль свою жизнь и навсегда уйти от травмирующих отношений.
Как справиться с болью расставания с нарциссом
Расставание может быть невероятно болезненным, но есть способы справиться с болью и выйти на другую сторону.
Независимо от того, уделяете ли вы время себе или полагаетесь на друзей и семью, важно найти здоровые механизмы преодоления, которые помогут вам справиться с горем и преодолеть его.
Поняв, что вызывает боль, и приняв заботу о себе, вы постепенно начнете исцеляться от разрыва и создадите более здоровое и счастливое будущее.
Признайте боль
Может показаться, что проще игнорировать эмоции, которые вы испытываете, но важно признать их и потратить некоторое время на то, чтобы справиться с болью.
Вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы обижены или рассержены — это обоснованные чувства, и их следует уважать.
Разрешите себе скорбеть
Расставание похоже на потерю, поэтому нормально проходить через стадии горя, когда вы признаете, что отношения закончились.
Позвольте себе горевать любым удобным для вас способом – будь то разговор об этом с поддерживающими вас друзьями и семьей или запись своих мыслей и чувств в дневник.
Найдите время для себя
Один из самых важных советов эмпату, переживающему разрыв с нарциссом, — уделить время себе.
Это может означать что угодно: от прогулки или занятия хобби, которое приносит вам радость, до простого времяпрепровождения в одиночестве, чтобы справиться со своими эмоциями.
Практикуйте заботу о себе
Забота о себе в это время имеет решающее значение, чтобы вы могли восстановиться после разрыва.
Будь то достаточное количество сна, регулярные физические упражнения или что-то интересное, например, отпуск, – убедитесь, что вы заботитесь как о своих физических, так и об эмоциональных потребностях, чтобы вам было легче двигаться вперед.
Окружите себя поддерживающими людьми
Также очень важно окружить себя поддерживающими людьми, которые смогут понять и предложить свою поддержку в это трудное время.
Будь то друзья или члены семьи, которые любят вас безоговорочно, или даже другие эмпаты, которые сами прошли через что-то подобное – наличие таких людей рядом может иметь решающее значение в попытках исцелиться после такого болезненного опыта.
Обратитесь за профессиональной помощью
Рассмотрите возможность использования вспомогательных услуг, таких как терапия или даже группы онлайн-поддержки, которые могут помочь эмпату исцелиться после разрыва с нарциссом. Предоставит пространство для понимания, где эмпат может открыто обсуждать свои проблемы без осуждения, а также предоставляя доступ к профессиональным советам, если это необходимо.
Избегайте общения со своим бывшим
По возможности ограничьте любые контакты с бывшими и не вступайте с ним в общение без необходимости.
Это поможет вам избежать любых потенциальных конфронтаций, которые могут привести к еще большей душевной боли и боли в будущем.
Заключительные мысли о разрыве между эмпатом и нарциссом
Расставание никогда не бывает легким, но для эмпата расставание с нарциссом может особенно ощущаться как тяжелая битва.
Важно помнить, что внутри вас есть сила и смелость принимать решения, которые помогут вам построить для себя позитивное будущее.
Независимо от результата, знайте, что, предприняв шаги для защиты своего психического здоровья и благополучия, вы в конечном итоге сделаете для себя лучший выбор в долгосрочной перспективе.
Приглашаю вас на консультацию
Помогу Вам понять, состоите ли вы в отношениях с нарциссом и найти пути выхода из них. Если у вас общие дети, бизнес и т.д. с нарциссом, помогу выстроить правильную коммуникацию и границы.
Я практикующий психолог. Работаю в психодинамическом подходе с использованием эмоционально-образной терапии и транзактного анализа.
Работаю так же с запросами: разводом, расставанием, проблемами в семейных отношениях, отношениях с детьми, низкой самооценкой, взаимодействие с коллегами на работе, эмоциональным выгоранием, тревожностью, психосоматикой.
Провожу консультации очно в Москве и онлайн.
Для записи писать в телеграмм @ElenaGenkina или ватсап 8(930) 716-68-89
Приглашаю вас присоединиться в группу:
