Анна, добрый день! Недавно начала встречаться с МЧ. После чего меня стали одолевать тревожные мысли, тревожусь постоянно. Не нахожу себе места. Жду его звонка, жду когда приедет, просто жду. Мне постоянно кажется, что он куда-то пропадет, и я снова останусь одна.
Пока была без отношений, за собой такого не наблюдала.
Если немного подробнее говорить. С его стороны замечаю такие моменты: может пообещать и не позвонить, не приехать. Я тогда сама названиваю и уточняю. Меня это сильно злит. Замечала, порой он привирает. Не скажу что серьезно, но все равно неприятно. Спрошу как прошла встреча с другом, он удивленно спрашивает с каким, потом долго что-то вспоминает, оказывается в итоге не встречался с другом, а поехал маме помогать. Ну странные какие-то моменты.
Он меня сильно зацепил тем, что оказался настойчивым. Обычно мужчины какие-то пассивные, им ничего не надо. Даже на свидание должна я активно приглашать, а они еще подумают. А этот шустрый такой, закрутил, завертел. Но я теперь не знаю, стоит ли оставаться в этих отношениях, мне рядом с ним неспокойно.
Могу ли я убрать эту тревогу? Это моя проблема, или все таки человек подает тревожные сигналы?
Чуть позже я напишу, как можно попробовать справиться с тревожностью, а пока прокомментирую вашу ситуацию.
Во-первых, сразу обратим внимание на ваше состояние. Какой бы ни была причина (внешней или внутренней), ваше состояние поменялось с положительного на отрицательное. Это значит, что в ситуации уже что-то идет не так.
Если молодой человек не проявляет никаких тревожных признаков, то это исключительно ваша история травмы и недоверия в отношениях. Тогда можно было бы пойти в этом направлении и исцелить точку боли.
Но вы написали, что от молодого человека исходят все таки вибрации тревожных моментов, а это значит, что, вероятно, рядом с вами человек, с которым вам трудно выстроить доверительные отношения. Ваше подсознание через ваше состояние подсказывает вам, что в этой истории лучше внимательно присмотреться, понаблюдать. Ведь если отношения зайдут далеко, вам потом с этими чертами и особенностями жить долгое время.
Во-вторых, вы написали, что ждете его, его звонка и новостей от него. Похоже, что у вас сформировалась зависимость от этого человека. Что уже лишает вас гармоничного состояния. В этом точно ваша сторона и ваша история. А это нужно прорабатывать на терапии. Если в детстве вам приходилось заслуживать любовь или родители покидали, предавали вас, то у вас может быть нарушение привязанности. Тогда мужчина может вам зеркалить вашу травму.
В-третьих, вы можете просто обратить внимание на свою тревожность и поработать с ней. Предлагаю вам ознакомиться с рекомендациями.
Справиться с тревожными мыслями может быть сложно, но с помощью некоторых стратегий вы можете уменьшить их влияние и научиться лучше контролировать свою тревогу. Вот несколько советов:
1. Осознайте и примите свои мысли: Первый шаг - осознание и признание того, что у вас есть тревожные мысли. Не боритесь с ними или не пытайтесь отвергнуть их, просто примите их как проявление вашего внутреннего опыта.
2. Практикуйте медитацию и осознанность: Медитация и практики осознанности могут помочь вам развить умение наблюдать свои мысли без суда и размышлений. Это позволит вам отстраниться от тревожных мыслей и сосредоточиться на настоящем моменте.
3. Ведите дневник: Записывайте свои тревожные мысли в дневник. Это поможет вам выразить их, а также отслеживать их частоту и паттерны. Вы можете использовать дневник для рационального анализа своих мыслей и поиска более здравых и реалистичных способов мышления.
4. Практикуйте релаксационные техники: Релаксационные техники, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мускульная релаксация или йога, могут помочь снизить физическую и эмоциональную напряженность, связанную с тревожными мыслями.
5. Применяйте практики ухода за собой: Уделяйте время занятиями, которые приносят вам радость и расслабление. Это может быть чтение, прогулка, слушание музыки или занятие хобби. Отводя время на уход за собой, вы уменьшаете фокус на тревожные мысли и позволяете себе расслабиться.
6. Установите ограничение времени на тревожные мысли: Установите определенное время в течение дня, чтобы сосредоточиться на своих тревожных мыслях. Назовите это "временем заботы" и используйте его для анализа и решения тревожных проблем. В остальное время постарайтесь откладывать тревожные мысли в сторону и переключаться на более позитивные и продуктивные активности.
7. Обратитесь за поддержкой: Если тревожные мысли становятся непосильными или мешают вашей жизни, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалу. Психолог или терапевт могут помочь вам разобраться в корнях тревоги и разработать стратегии для ее управления.
Важно помнить, что каждый человек уникален, и не все стратегии будут работать одинаково хорошо для всех. Экспериментируйте с разными подходами и найдите те, которые наиболее эффективны для вас.
Анна Баранова (практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ).
Запись на консультацию:
https://wa.me/79164379450 (сообщение "хочу диагностику").
