Жизнь полна различных вызовов и трудностей, которые могут повлиять на наше здоровье и эмоциональное состояние. Естественными эмоциональными реакциями на неудачи, конфликты, потери и другие негативные события являются грусть, подавленность и отчаяние. Все это может привести к депрессии, серьезно влияющий на организм и психику.
Гормоны радости
Что же можно сделать, чтобы почувствовать себя лучше? Существует множество способов достичь этого состояния, таких как смех, вкусная пища, сладости, интимные контакты, захватывающее чтение, просмотр интересных фильмов и прогулки. Но как именно эти способы влияют на наш организм?
В нашем мозге существуют специальные рецепторы, которые реагируют на позитивную информацию и психоактивные вещества. Это приводит к ощущению удовольствия и благополучия. Мозг также способен производить собственные психоактивные вещества, называемые эндорфинами. Они действуют подобно эликсиру радости, вызывая ощущение счастья, гармонии и душевного равновесия. Кроме того, эндорфины играют важную роль в укреплении иммунной системы и улучшении кровоснабжения головного мозга. Они также служат естественным буфером против стресса.
Как выработать эндорфины
Наш организм способен самостоятельно вырабатывать эндорфины, когда мы занимаемся физической деятельностью или делаем что-то приятное для себя. Чувство радости и счастья, вызванное эндорфинами, является мощным противовесом депрессии.
Регулярные занятия спортом являются отличным способом получить эндорфины и улучшить наше физическое и эмоциональное состояние. Физическая активность не только тонизирует наше тело и укрепляет сердечно-сосудистую систему, но и снижает риск развития различных заболеваний, таких как онкологические заболевания и диабет. Она также помогает избавиться от избыточного уровня адреналина, который может вызывать тревожность и другие проблемы.
Ежедневно и просто
Даже ежедневная утренняя зарядка может помочь нам почувствовать себя лучше, как физически, так и эмоционально. Но часто именно подавленное настроение становится преградой на пути к физической активности. В таких случаях, важно убедить себя в преимуществах физической активности и просто начать двигаться. Даже 10-минутная прогулка или несколько простых упражнений во время рабочего перерыва могут значительно улучшить наше настроение и самочувствие.
Мы также можем добавить больше движения в нашу повседневную жизнь, например, выйти на остановку раньше и пройти пешком, использовать лестницу вместо лифта или делать простые упражнения во время разговоров по телефону. Ходьба, лестница и другие формы движения могут стать нашими помощниками на пути к физической активности.
The post Какие физические упражнения помогают справиться с депрессией appeared first on Русская семерка.