Почему важно☝️об этом подумать сейчас, пока вы беременны?
⠀
Часто нам кажется, что роды - это не скоро. И вообще все, что будет потом - это не важно или не до этого.
⠀
Но я хочу обратить ваше внимание на то, что, подумав о периоде восстановления сейчас, вы сбережете себе много сил и здоровья.
⠀
🌟Уже сейчас:
Реабилитацию нужно начать прямо сейчас, беременны вы или нет:
🌱укреплять мышцы ног, ягодиц, грудной клетки;
🌱профилактика диастаза;
🌱тренировать сердечно-сосудистую систему;
🌱дыхательные практики и положение тела для расслабления и восстановления сил;
🌱пассивная профилактика варикоза.
⠀
🌟Сразу после родов:
Упражнения по восстановлению после родов начинать делать сразу после родов, буквально в первые часы:
🌱определённые виды дыхания.
🌟На второй день после родов:
🌱посильная физическая нагрузка;
🌱способы расслабления и восстановления;
🌱реабилитация диастаза и мышц тазового дна;
🌱положения тела, способствующие отхождению лохий, и профилактика застоя, улучшающие лактацию;
🌱пассивная поддержка сосудов и передней брюшной стенки.
⠀
💫 Начав заниматься во время беременности, вы поможете вашему восстановлению пройти просто и естественно, вам не придется тратить драгоценное время на выявление проблемы и на поиск информации, а только на ее решение.
С радостью отвечу на ваши вопросы
🧡Ваша Оксана Шевченко
