Так, писать отчёты не получается каждый день. Да, может быть и смысла нет.
А мне нравится эта "Минус 60". Опять же, из-за того, что я знакома и практикую интервальное голодание.
Вес - 61,65 кг (- 0,85 кг).
Общие принципы, без подробностей. "Минус 60":
Должен быть завтрак, обед и ужин.
Утром можно все, что угодно и даже тортик, но до 12 часов.
Обед: 1/3 тарелки овощи/фрукты, 2/3 мясо+сложные углеводы,
Ужин: кисломолочка + овощи/фрукты, либо мясо + овощи, либо крупа + овощи.
До этого 10 недель была на диете Кима Протасова.
Меню позавчерашнего дня:
Завтрак - шаурма собственного приготовления.
Обед - дорада запечённая (1/3 готовой рыбки), салат из помидор, рукколы и сыра буррата.
Перекус - арбуз.
Ужин - салат из помидор, рукколы и сыра буррата
Вода, чай , кофе без сахара по настроению.
Меню вчерашнего дня:
Завтрак - яйцо варёное 1 шт, помидоры 2 шт, моложенное пломбир в стаканчике (до 12ти же можно все))).
Обед - такой себе обед, просто кофе-латте.
Ужин - запечённая дорада 2/3 готовой рыбки, салат из рукколы, помидора, сладкого лука и 1 ст л подсолнечного масла.
Вода, чай , кофе без сахара по настроению.
Вообще вчера полночи и с утра плохо себя чувствовала, боролась с мигренью, поэтому кроме таблеток, воды и крепкого кофе часов до 11 в себя ничего затолкать не могла. Вот и завтрак поздник получился (но до 12-ти часов). Поэтому сместился и обед и ужин был до 18-00. А потом я до 21-30 работала, а потом уже и спать.
Вот так и получается, что полноценно завтрак-обед-ужин не всегда получается.
Сейчас, видимо, благоприятные дни цикла, поэтому вода уходит хорошо. Так что ждем момент, когда опухну )))
