Джон Готтман, известный психолог и ученый, вот уже более 40 лет исследует отношения в паре. В своей «Лаборатории любви» Готтман наблюдал за тысячами пар. Он подключал партнеров к датчикам, измерял давление, брал анализ крови. А потом снова встречался с этими же парами через 6 лет.
Готтман разделил пары на две группы. Одну группу он назвал masters (мастера) — это те пары, отношения которых с годами остались крепкими, а вторую группу disasters (дословно «несчастье, катастрофа») — отношения в этих парах распались.
«Пары-катастрофы» часто критиковали друг друга. Они не замечали более 50 % того, что партнер делает хорошего, их фокус был на том, что партнер делает плохо, в чем он провинился. По всем физиологическим показателям такие пары, когда общались друг с другом, испытывали стресс: учащалось сердцебиение, повышался уровень кортизола в крови.
Что же такое делали «мастера »?
Пары из этой группы не испытывали напряжения в общении друг с другом — это показывали анализы и датчики. Такие пары бережны в общении друг с другом. Они чаще благодарили, хвалили, поддерживали, они видели в партнере больше хорошего, чем плохого.
Они также умели выражать свои эмоции и чувства, но делали это без агрессии и обвинений. Они были готовы слушать друг друга и понимать, что за этими эмоциями стоит. Они не бежали от конфликтов, но умели их решать конструктивно и без насилия.
Еще один секрет мастеров — это их способность создавать общие цели и интересы. Они знали, чего хотят в жизни, и работали вместе, чтобы достичь этого. Они умели поддерживать друг друга в своих стремлениях и мечтах.
Наконец, мастера умели прощать и забывать обиды. Они не держали горечь в сердце и не накапливали негативные эмоции. Они были готовы принимать партнера таким, какой он есть, с его достоинствами и недостатками.
Изучение отношений в паре может помочь нам не только создавать крепкие семейные узы, но и улучшать наши отношения с другими людьми. Важно научиться видеть в людях больше хорошего, чем плохого, уметь выражать свои эмоции и чувства, создавать общие цели и интересы, прощать и забывать обиды. Только так мы сможем построить доверительные и гармоничные отношения с окружающими нас людьми.
