Хотите жизни вечной постоянно иметь силы для достижения своих целей? Тогда предлагаю вместе пройти следующий квест. Поехали! Что вы видите на картинке? Мужчину, черта, зиму или лицо?
Думаю, вы смогли увидеть все 4 варианта, предложенных выше! На какой-то вы обратили внимание первым, какой-то больше понравился, на какой-то дальше смотрели. Что это значит?
Это значит, что вы внимательны и уникальны😊 И наверняка еще что-то говорит о ваших тайных пристрастиях, а то и сексуальной ориентации. Но вопрос в другом.
Мотивация – это что? Цель? Эмоции к вашей цели? Желание что-то делать для вашей цели? Готовность действовать прямо сейчас? Если следовать логике картинки выше – то все эти четыре варианта вместе взятые.
Тогда еще одна задачка – что вы сейчас видите?
Это забота о вас? Или способ добавить вам проблем? Решайте сами, но не дайте ввести себя в заблуждение. И не только в туалете, но и тогда, когда ставите перед собой цели. Тут стоит пояснить. Цели – это и есть мотивация, так? Или не так? Вроде бы простой вопрос, но ответ совсем не так очевиден. Ведь цель – это вектор мотивации. Если хотите – направление мотивации. Но НЕ сама мотивация. И тогда, когда вы вкладываете всего себя, чтобы найти и поставить цели - вы определённо занимаетесь полезным делом! Главное НЕ рассчитывать на то, что цель сама по себе приведет вас к достижению желаемого!
Тут понадобится пример. Допустим, вы хотите накачать 5 кг мышечной массы или открыть свое дело (вы можете поставить сюда любую свою все еще никак не реализованную цель). Обе цели могут быть вполне себе ценными для вас. Одна касается здоровья и внешнего вида. Другая - денег и благополучия. И обе цели вы можете легко прокрастинировать, откладывать, саботировать. Почему? Потому что цель – это конечная точка, к которой вы хотите прийти (когда-то потом). А чтобы ее достичь, вам нужны конкретные действия, конкретные усилия (прямо сейчас). Так вот:
Мотивация – это ваши приемы, действия, реакции, которые помогают вам совершать усилия сейчас
То есть, вне зависимости от того, насколько ваша цель притягательна, качественно осознанна, желанна, соответствует вашим потребностям и ценностям, цель остается еще и конкретной задачей, которая требует выбросов дофамина. Каждый раз, когда вы совершаете действия в сторону ее реализации. Чтобы не было путаницы — дофамин - это нейромедиатор мотивации, и он нам нужен ДО начала действий.
Да, вы можете пытаться раз за разом обходиться БЕЗ мотивации и действовать за счет силы воли. Это возможно, многие так и делают. И практически всегда попадают в очередную ловушку. Ведь сила воли предполагает активное использование энергии, усилий, напряжения, чтобы заставить себя что-то делать, а потом и продолжать начатое до самого конца.
Чем это часто заканчивается?
Перенапряжением, усталостью, тревожностью, апатией, раздражительностью на выбор …
Тогда что делать? Искать способы запускать свой дофамин ПЕРЕД началом дел!
Тут вам точно понадобится креативность, фантазия, чужие идеи (чтобы на них строить свои), а то и полноценное погружение в то, как работают маркетологи, психологи, создатели компьютерных игр и прочие издатели шоу программ. Вообще все те, кто ставит перед собой цель вызвать у вас эмоции и вызвать у вас их быстро. Ведь именно научившись генерировать свои стимулирующие эмоции непосредственно перед началом дел, вы получите ресурс длиной ...в жизнь …
Ниже предлагаю примеры возможных мотиваторов. Ну, а вы можете поделиться своими вариантами.
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
