С развитием цивилизации на плечи людей стало ложиться больше дел, чем каких-то 50-100 лет назад. Несмотря на то, что жизнь человека значительно упростилась в плане приготовления пищи, отапливания жилища и подачи воды прямо в дом, жизненно важные задачи в разы выросли.
Когда-то основной задачей женщины была роль матери и хранительницы домашнего очага, а сейчас начиная со школы, девочкам твердят, что они должны получить образование, добиться успехов в карьере и не забывать о создании семьи.
Не всегда, получается, соответствовать образцу, придуманному обществом. Однако на человека, который превзошел все ожидания и добился успеха во всем, смотрят с особым восхищением и желанием дотянуться до его уровня. Часто приходиться выполнять сто дел одновременно, что очень изматывает и в голове появляются мысли о собственном несоответствии желанному идеалу.
Совершенство или его иллюзия?
Не всегда то, какими люди кажутся со стороны, является истиной. Как ни крути, но человек – как и иные создания природы – не может быть постоянно на пике продуктивности.
Безусловно, есть выдающиеся личности, которым это удается многие годы, но со временем постоянная занятость и выполнение более двух дел одновременно приводит к эмоциональному выгоранию. Морально истощенному человеку очень сложно войти в былой ритм жизни и часто требуется помощь психолога. Поэтому важно научиться чувствовать эту тонкую грань между нормальной продуктивностью и повышенной.
Опровержение мифов о пользе многозадачности
• Ученые доказали, что при выполнении более 3-х дел одновременно, результат как минимум одной задачи будет плохим вследствие множества ошибок.
• Внимание рассеивается и можно упустить важные вещи, так как мозг перестает реагировать на сигналы, которые не касаются выполняемой задачи.
• Во время переключения мозга с одной задачи на другую тратится несколько десятых доли секунды, что тормозит скорость его работы.
Необязательно успевать все
Не всегда количество запланированных задач посильно выполнить за один день. Поэтому не расстраиваться, если не удалось успеть завершить каждую задачу из списка дел.
Секрет успешности кроется в правильном планировании, оценке количества затраченного времени на определенное дело, и главное – это сохранение внутреннего баланса, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание. Поэтому стоит отсеивать все второстепенные дела, особенно если можно попросить о помощи кого-то из членов семьи или коллег.
Упражнения помогающие найти баланс между отдыхом и работой
[list=1][*]Живите здесь и сейчас. Выполняя одну задачу, не стремитесь мыслями улететь в будущее. Например, в процессе приготовления завтрака, обращайте внимание на все этапы приготовления, чтобы перестать делать это механически. Постарайтесь применить эту технику и на остальные сферы деятельности.
[*]Раз в день на полчаса откладывайте все электронные устройства в сторону. В это время займитесь творчеством или спортом. Постарайтесь отключить все посторонние мысли. Таким образом, нужно полностью погрузиться в выполняемое дело, чтобы мозг отдохнул.
[*]Во время пеших прогулок или поездок в общественном транспорте, не спешите доставать телефон. Оглядитесь вокруг, рассмотрите детали окружающих предметов, прислушайтесь к звукам.
[*]Скажите «нет» прокрастинации. Пишите план, распределяя дела так, чтобы не пришлось, потом выполнять недельный план за один день.
В течение рабочего дня старайтесь раз в час делать перерыв хотя бы на 5 минут, чтобы не было переутомления.
