Журнал о здоровье и красоте

Забег окончен. Что дальше? Полное руководство по восстановлению после марафона 42,2 км Преодоление марафонской дистанции – это огромное достижение для организма, сопряженное с экстремальными нагрузками. Правильное восстановление после финиша не менее важно, чем сама подготовка к забегу. Этот процесс является ключевым для минимизации риска травм, снижения мышечной боли и закладки основы для будущих спортивных успехов. Данное руководство подробно разберет этапы и методы эффективного восстановления после марафона, включая роль витаминов и пищевых добавок...

Женщины стремятся к идеалу кожи, на которой не было бы морщин, акне, пигментных пятен. Они используют в уходе всевозможные косметические средства, экспериментируют с новинками, но все равно часто не получают должного результата. Ухоженные женщины, которые смогли избавить своё лицо от проблем, считают, что забота о коже предусматривает обязательный учёт сезона года, возраста женщины и ее индивидуальные черты. Они делятся 3 секретами, которые стоит взять на вооружение. Увлажнение термальной водой Косметологи часто рекомендуют использовать воду из термальных источников в качестве ухода...

1.Разбудите свое тело Начинайте утро с небольшой физической активности. Это поможет чувствовать себя заряженным на весь день, значительно снизит уровень стресса и тревожности, ускорит метаболизм, а также справиться с утренними отеками. Это может быть зарядка, пробежка, дыхательная гимнастика и даже танцы под любимое радио. Главное - чтобы эта активность приносила вам удовольствие и заряжала хорошим настроением. 2.Не пропускайте завтрак Завтрак помогает контролировать чувство голода...

Омега-3, которые лучше определить как длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, определяются как незаменимые жирные кислоты вместе с омега-6, поскольку люди не способны их синтезировать и поэтому должны обязательно получать их с пищей. Отличие от насыщенных жирных кислот заключается в их химической природе, в частности в наличии двойных связей между атомами, составляющими углеродную цепь. Наличие этих двойных связей придает химической структуре такую кривизну, что делает их агрегацию менее компактной в клеточной структуре, которая прежде всего богата жирами. Среди омега-3 наибольший питательный...

Современный ритм жизни требует от нас максимальной продуктивности и энергичности. Однако, не всегда удается сохранять высокий тонус и бодрость на протяжении всего дня. В этом случае, БАДы для энергии и бодрости могут стать незаменимыми помощниками. В данной статье мы расскажем, как выбрать и применять БАДы для поддержания высокого уровня энергии и бодрости. Что такое БАДы? БАДы – это биологически активные добавки, которые содержат в своем составе различные витамины, минералы, аминокислоты и другие полезные вещества...

В XXI веке человечество столкнулось с парадоксом: мы живем дольше и комфортнее, чем наши предки, но при этом все чаще страдаем от избыточного веса. По данным ВОЗ, за последние 50 лет количество людей с ожирением выросло втрое. Почему так происходит? И главное — как можно безопасно и эффективно вернуть себе здоровый вес? В этой статье мы разберем главные причины эпидемии лишнего веса и расскажем, на примере Редуксин Форте как препараты могут по восстановить естественный баланс организма. 5 причин, почему современные люди набирают вес 1...

Омега-3 – полезные полиненасыщенные жирные кислоты, которые организм человека не способен вырабатывать самостоятельно. Существует несколько разновидностей омега-3, но наиболее важными для здоровья являются три: альфа-линоленовая (АЛК), докозагексаеновая (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК). Значение полиненасыщенных жирных кислот для здоровья трудно переоценить. Вот лишь малая часть полезных функций, которые омега-3 выполняют в организме человека: • оказывают противовоспалительное действие на клетки,...

Знакомо? Купили "супер-Омега", а изо рта пахнет тухлой рыбой, и капсула размером с лошадиную таблетку? **Стоп. Рынок Омега-3 – минное поле. До 70% добавок – низкого качества или откровенная пустышка.** Я разбирал сотни этикеток и консультировался с токсикологами. Сегодня – **жесткий разбор, как не выбросить деньги на ветер и не навредить печени.** **⚠️ Почему Ваша Омега-3 Может Быть Опасной (Индекс ТОКОТОКС – Главный Критерий!)** * **Что такое ТОКОТОКС (TOTOX)?** Это **ключевой показатель свежести и чистоты рыбьего жира...

Признайтесь: вы тоже ругали себя сегодня за "ничегонеделание"? За то, что вместо тренажерки легли на диван? За прокрастинацию на работе? **Стоп! Новейшие исследования нейробиологов шокируют: ваша "лень" — это не слабость. Это гениальный механизм выживания, который современный мир сломал.** Я тоже годами бичевал себя, пока не наткнулся на исследования о **режиме "дефолт-сети мозга" (Default Mode Network - DMN)**. Готовы узнать, как вас обманывали? **Аргумент 1: Ваш Мозг Умнее Вас. "Лень" = SOS...

Telegram — это не только мессенджер, но и кладезь полезного контента. Для женщин здесь есть каналы на любой вкус: от моды и красоты до психологии и финансов. Мы собрали топ-10 Telegram-каналов, которые стоит подписаться каждой. Канал о психологии отношений, саморазвитии и гармонии. Много полезных советов, цитат и разборов жизненных ситуаций. Секреты ухода за собой, лайфхаки макияжа, подборки косметики и рецепты домашних масок. Актуальные тренды, стильные образы и советы по созданию гардероба. Как управлять бюджетом, копить и инвестировать — без сложных терминов...

Привет! Я тоже когда-то свято верил в этот лозунг: "Нет боли – нет роста!". Последнее повторение? Обязательно через "не могу"! Я рвал мышцы, терпел адскую боль в плечах и коленях и считал это признаком настоящей качки. Гордился, как дурак. Пока в один прекрасный день мое плечо не начало хрустеть так, будто внутри ломают сухие ветки. И этот хруст не проходил месяцами... ⚠️ Оказалось, я не строил тело мечты – я методично гробил свои суставы, слепо копируя методики топовых бодибилдеров и фитнес-блогеров...

(И Что Делаю Теперь Вместо Них) Раньше мое утро было кошмаром: сонливость, туман в голове, вечная спешка и чувство, что день начался неудачно. Так прошло 5 лет. Я думал, это норма. Оказалось – я просто саботировал себя с самого утра! Разрушив 7 токсичных привычек, я не просто стал продуктивнее – я стал СЧАСТЛИВЕЕ. И вот что я выкинул из своей жизни навсегда (и чем заменил)."     > **1. ❌ "Душное" Прокрастинирование в Соцсетях (Вместо Зарядки)**     > *Проблема:* Открываю глаза – первым делом листаю ленту...