Когда в мире происходит так много всего, что находится вне нашего контроля, создание и принятие индивидуальной практики заботы о себе, которая может улучшить нашу жизнь, – задача, обязательная для выполнения. Вещи и события вокруг нас движутся так быстро, что нам необходимо пространство, чтобы позаботиться о себе и замедлиться, отдохнуть от всей окружающей суеты.
Забота о себе многогранна. Теперь это гораздо больше, чем просто забота о физическом здоровье. Одного правильного питания уже недостаточно. Забота о себе – это активное и преднамеренное стремление к комплексному оздоровлению, которое уравновешивает наш разум, тело и дух в личном и профессиональном плане. Нам необходимо найти что-то, что не просто хорошо для нас, а то, чего мы с нетерпением ждем. Это могут быть определенные физические упражнения, или что-то исключительно для удовольствия, например, массаж или регулярные встречи с друзьями.
Именно удовольствие является общим знаменателем практики заботы о себе. Удовлетворение от достижения целей, даже если само занятие в моменте не приносит радости (например, регулярные медицинские осмотры или уборка дома), также имеет отношение к заботе о себе, так как влияет на улучшение общего самочувствия и душевного спокойствия.
Иными словами, забота о себе относится ко всем шагам, которые вы предпринимаете, чтобы заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье наилучшим образом. Больше заботы о себе означает больше самосознания, что равнозначно и большей любви к себе. А эту любовь вы сможете распространить на тех, кто рядом с вами, в форме сострадания, благодарности и доброты.
Даже если вы тратите на себя считаные минуты в день, практика заботы о себе должна быть постоянной. Психологи выделяют 5-ступенчатый подход к созданию и внедрению устойчивой практики заботы о себе.
Расставить приоритеты в заботе о себе может быть особенно сложно на фоне постоянных негативных событий, политических распрей и международных кризисов. Ограничьте время на просмотр новостей, если вы заметили усиление чувства гнева, страха, беспокойства или печали. Отключите уведомления, если ваш гаджет постоянно отвлекает и расстраивает вас последними заголовками. Это само по себе является формой заботы о себе и освобождает место для других занятий, которые вам нравятся.
