РИАМО — 28 июл. Психолог-консультант Ольга Кошут рассказала, как определить токсичность в отношениях с другом, к чему это может привести и как исправить ситуацию. Она перечислила пять признаков токсичной дружбы в интервью изданию «Вечерняя Москва».
Чаще всего встречается ситуация, когда друг пытается манипулировать, навязывая чувство стыда, долга или вины. Например, когда ему отказывают в помощи, встрече или внимании, в ответ может прозвучать фраза «я думал, мы друзья» или «эх ты, не думал, что ты поступишь так со мной». Еще один признак токсичной дружбы — нарушение личных границ: друг дает непрошенные советы, беспокоит звонками в ночное время без серьезного повода и делает вид, что не слышит просьбы так не поступать.
«Беспочвенные обиды, ревность, зависть и неприятные подколы со стороны друга тоже могут сигнализировать о токсичности дружеских отношений. Друг не берет во внимание ваши чувства и эмоции, а играет с ними, чтобы придать себе значимости. Также он не радуется вашим успехам и достижениям. А дружба проходит проверку как горем, так и радостью», — обратила внимание психолог.
По словам специалиста, токсичный друг любит всегда быть в центре внимания и говорит только о себе, обсуждать чужие проблемы и вникать в них ему не интересно — в любой беседе он переводит разговор на себя.
«Например, вы решили поделиться своими переживаниями или опасениями, а друг будет рассказывать, что он был в подобной ситуации, и начнет давать вам советы, не принимая во внимание то, что вы ему говорите. Помимо этого, он может специально рассказывать о вас неприглядные истории или подшучивать, чтобы оказаться в центре внимания в компании знакомых», — описала признаки токсичной дружбы Кошут.
От общения с таким человеком остается ощущение дискомфорта — оно выматывает эмоционально, забирает энергию и жизненные силы. После встречи или диалога человек может чувствовать усталость и даже раздражение. А если внимательно прислушаться к своим ощущениям во время общения, можно заметить, что расслабиться рядом с таким товарищем не получается. Психолог отметила, что скорее всего так было всегда, просто в какой-то момент человек обратил на это внимание.
«Вы играете роль, которая удобна вашему товарищу, а вам доставляет лишь боль и разочарование. В большинстве случаев токсичность появляется в результате травмирующего опыта, но мы не можем изменить другого человека. В первую очередь необходимо поменять свое поведение, чтобы наладить здоровое общение», — объяснила психолог.
Во-первых, необходимо постепенно выстраивать свои личные границы — не отвечать на звонок, когда не хочешь общаться и открыто говорить, что заставляет чувствовать поведение друга.
«Следует обозначить дистанцию и объяснить, что вам плохо в таких отношениях, что вы хотели бы их изменить. Если он вас не услышит, вы имеете право прекратить общение на какое-то время», — посоветовала психолог.
Она отметила, что не нужно бояться конфликта, даже если друг обидится и агрессивно отреагирует — не стоит терпеть плохого отношения к себе, чтобы быть для всех хорошим.