В современном мире саморазвитие особенно на слуху, и создается впечатление, что все вокруг на нем помешались: встают рано, медитируют, занимаются йогой... Кажется, этот список можно продолжать вечно, но с чего начать свой путь к становлению лучшей версией себя? В этот статье я поделюсь своими любимыми практиками саморазвития, которые помогли мне улучшить свое состояние и достичь успеха.
1. Вдох, выдох...
Медитации - основная практика в сфере саморазвития. Почему? Думаю, главная причина кроется в том, что многим из нас не хватает душевного спокойствия, обрести которое помогают именно медитации. И это действительно так: внедрив привычку медитировать утром или вечером хотя бы 5-10 минут, увеличиваются шансы стать осознаннее и спокойнее. А состояние разума в медитации (особенно глубокой) сложно описать словами, ты словно зависаешь между небом и землей.
Помимо этого, медитации выполняют разные функции в зависимости от времени суток и звукового сопровождения. Так, утренние медитации под пение птиц или шум дождя помогают настроится на продуктивный день, а вечерняя практика под успокаивающий голос автора медитации помогает расслабиться перед сном и избавиться от стресса.
2. Я проживаю жизнь мечты в своей голове
Поговорим о визуализации? Чем она отличается от других практик, даже от той же медитации? Визуализация в первую очередь особенна подробностью и нацелена на достижение определенного результата. Ну а сама практика подразумевает представление определенных событий с яркой эмоциональной окраской окраской. Проще говоря, вы представляете будто то, чего вы хотите достичь, уже произошло: воображаете, при каких условиях это случилось, что вы при этом испытываете - буквально проживаете то или иное событие в своих мыслях.
И этот способ действительно эффективен. Например, я при помощи визуализации и других практик смогла достичь нескольких своих целей. Даже не знаю, как сложилась бы моя жизнь, если бы я не знала об этой практике!
3. Что написано пером, не вырубишь и топором...
Третья практика - моя самая любимая. Наверное потому, что с помощью нее можно изменить свое мировоззрение, характер и всего себя в лучшую сторону. И если визуализация направлена на достижение чего-то материального, то аффирмации как раз таки наоборот, на изменение внутренней природы человека.
А ведь именно из-за внутренних блоков мы не можем достичь своих целей: мы мало зарабатываем, потому что думаем, что не достойны большего; мы не имеем в своем окружении интересных собеседников, потому что где-то внутри нас прячется убеждение о том, что мы не заслуживаем видеть таких людей в своей жизни.
Исправить это легко: достаточно просто написать для себя список аффирмаций и повторять его каждое утро или вечер. Результаты не заставят себя долго ждать: уже спустя неделю негативные установки начнут потихоньку стираться и меняться на позитивные.
4. Подведем итоги
На самом деле, "культ саморазвития" таит в себе гораздо больше интересных практик, но моя задача сегодня была рассказать Вам об основных. Именно на них и строятся все остальные. Попробуйте внедрить их в свой образ жизни и, поверьте мне, первые результаты не заставят себя долго ждать!
