Хотелось бы, конечно, чтобы единственное выгорание в нашей жизни происходило с волосами под ярким летним солнцем (желательно на море). Но, увы, печальное «я выгорел» мы часто слышим совсем не про золотистые пряди.
Что это?
Эмоциональное выгорание — психическое и физическое истощение от постоянного стресса. Чаще всего на работе. И вот что самое обидное: оказаться в такой ситуации можно, даже если мы очень любим то, что делаем. Потому что в этом случае мы хотим выложиться на все 100%: пожертвовать выходными, забыть обо всём (иногда даже о еде и сне), но довести задачу до идеала. В общем, не застрахован никто.
Как распознать?
Если подозреваете у себя выгорание, предлагаем свериться со списком симптомов ниже.
• Хроническая усталость. Постоянное ощущение, будто вы не можете отдохнуть до конца, даже после полноценного выходного.
• Снижение чувствительности. Любимое пирожное стало безвкусным, радость от встречи с друзьями сменилась апатией, предстоящий отпуск заранее кажется скучным.
• Раздражительность. Любая мелочь способна вывести из себя.
• Проблемы на работе. Устаёте гораздо больше, а продуктивность снижается, вы ничего не успеваете, всё валится из рук.
Как бороться?
Надеемся, вы в этих симптомах не узнали себя. Но если вдруг — листайте карточки: собрали для вас несколько советов.
И знайте: такое случается даже с известными и успешными людьми. Как со сложностями справляются они? Смотрите в интервью «Мастера искусств. Люся Чеботина о выгорании и взлётах».
