В статье рассмотрим механизмы возникновения страха конкуренции с позиции психоанализа, освоим простые техники самопомощи.
У каждого человека есть внутренний мир и внешний. Конкуренты – это реальные люди во внешнем мире, в которых вы помещаете ваши чувства, переживания из внутреннего мира. Конкуренты отражают переживания вашего маленького Ребенка, который не разделяет внешний и внутренний мир; ваша задача - помочь своему Ребенку разделить внешний и внутренний миры.
Поработаем с образами вашего страха:
Какими вы представляете ваших конкурентов внутри себя?
Как выглядит самый страшный ваш конкурент в вашем воображении?
Какие мысли он вызывает?
Что происходит с вашим телом, когда вы о нём думаете?
Когда вы думаете о страхе конкурентов – вы боитесь не реального человека. Вы боитесь своих собственных чувств, с которыми вам придётся столкнуться, в которые вам придётся погрузиться.
Не стоит обесценивать ваши страхи, вы не просто так их испытываете, эти страхи защищают вашего Ребенка в прошлом от какой-то ситуации.
Например, вы что-то делали, старались, чтобы проявиться, показать себя вашим близким и окружению свои таланты. А в ответ вы получали игнорирование, обесценивание или нападение. Над вами могли посмеяться, вас могли проигнорировать или отвергнуть.
И тогда ваш Ребенок сделал вывод:
Мне не нужно или нельзя проявляться. Я ничего не стою. Мои старания не интересны другим. То, что я делаю - никому не нужно. Не стоит демонстрировать себя окружающему миру
Теперь вы Взрослый.
Что нужно сделать сейчас, чтобы не бояться конкуренции?
- Задать себе вопрос -
Чего именно я боюсь, кого я боюсь? Что будет, если самое страшное произойдет?
Ищем ответы на эти вопросы.
- Взять другую установку -
мои конкуренты – это не то, что я о них думаю и чувствую по отношению к ним; конкуренты и реальные люди - это разное, я разделяю чувства в образах конкурентов и в образах других людей.
- Вспомнить ситуации из детства, когда вам было неприятно, больно в тех моментах, когда вы проявлялись, но вас не оценивали, не замечали.
- Переработать эти переживания лучше со специалистом, самостоятельно - пишите на листе бумаге свои переживания, не перечитывайте, выбрасывайте написанное. Так можно сделать несколько раз в течение нескольких дней, пока переживание не уйдет.
Самое главное вы должны понять, что ваш страх возникает на детском уровне сознания. Теперь вы взрослый и можете взять на себя ответственность управлять своей жизнью.
Если вам сложно справиться со своими страхами, невыносимыми чувствами, вы можете обратиться за профессиональной помощью -
Автор: Дяченко Наталья, психолог-психотерапевт,
WApp, ТГ: 8918-66-727-66, записаться на консультацию
Понравилась публикация - поддержите, спасибо https://pay.cloudtips.ru/p/84ff0735
Автор: Дяченко Наталья Юрьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru