Страх и тревога мешают наслаждаться жизнь, идти к своим целям и даже мечтать. Чем больше попадаем в их власть, тем неувереннее становимся. Чем больше их становится, тем ниже наша решительность.
[youtube]https://youtu.be/YlhbGxIWxbc[/youtube]
Так важно вовремя остановится, не ждать пока страх или тревога станут постоянными спутниками, посмотреть в их глаза и понять, что же важно в жизни. Часто то, чего мы боимся больше всего, больше всего желаем.
Простые слова "не беспокойтесь о том, чего еще не произошло", "расслабьтесь и живите здесь и сейчас", "ваш страх только в голове", не приносят облегчения. Мысли становятся заезженной пластинкой и жизнь окрашивается в мрачные тона.
Давайте сделаем паузу, подумаем как расцветить жизнь, изменить точку зрения, сделаем простые упражнения, которые помогут обрести спокойствие:
1. Глаза перед камерой
Упражнение простое и эффективное. Возьмите телефон, откройте фронтальную камеру, как будто собираетесь сделать селфи и посмотрите на свои глаза. Сфокусируйтесь на них.
Что происходит внутри вас, когда вы смотрите на свои глаза или в глаза. Может важно остановиться, замедлиться и сосредоточиться на настоящем моменте, настроиться на себя. О чем думаете, когда смотрите на человека, которые перед вами. Расслабьтесь и позвольте миру остановиться, чтобы обнять этого человека, которым так часто пренебрегаете. Обнимите себя и скажите простые слова с метода хоопонопоно
Я люблю тебяМне очень жальПожалуйста, прости меняЯ благодарю тебя
2. Звук
Еще одна замечательная техника, чтобы стать спокойнее. Выделите один-единственный звук и сосредоточьтесь только на нем, игнорируя остальные звуки вокруг. На одном звуке множества. А теперь, когда слышите только один звук, постарайтесь услышать его одним ухом. Сосредоточьте все свое внимание на этом. Насладитесь своим умением и услышьте этот звук другим. Что чувствуете? Всего пять минут позволяет переключиться, замедлиться и стать спокойнее.
3. Отдых и хобби
Часто тревога возникает из-за усталости и напряжения. Планируйте отдых, найдите время для хобби, которое доставляет удовольствие и помогает расслабиться: чтение, рисование, готовка, спорт или что-то еще, что вам нравится. Запланируйте заниматься хобби регулярно и наслаждайтесь удовольствием и спокойствием.
Помните, что спокойствие и расслабленность наши лучшие друзья. В спокойствии приходят лучшие решения, в спокойствии мы можем оценить ситуацию и проанализировать страхи, в спокойствии не проявляется тревога. Эти три упражнения помогут стать спокойнее, подумать о себе, поменять точку зрения. Просто уделите время себе, насладитесь уединением, остановите навязчивую пластинку мыслей и почувствуйте себя спокойнее. Расслабьтесь.
Благодарю за внимание и комментарии!С признательностью и уважением, © Галина Охотникова, 2023 год
поддерживающий и вдохновляющий психолог
Творите свое счастливое будущее в настоящем, записывайтесь на офлайн, онлайн-консультации
или т-игры через личные сообщения на сайте или закажите звонок по ссылке.
Буду рада вам помочь!
Подписывайтесь на Телеграм-канал.
Лучитесь счастьем!
Автор: Галина Васильевна Охотникова
Психолог, Арт-тренер-сЧастьЯ Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
