Эмоциональный «взрыв» абьюзера может случится в любой момент. Возможно, что-то накопилось, может быть сработали какие-то триггеры, вспомнились старые обиды и вот вас уже обвиняют во всех грехах начиная от пыли в углу за шкафом до испорченной жизни, в которой он для вас все, а в ответ — сплошная черная неблагодарность. Человеку стало где-то эмоционально больно и он видит причиной своих бед вас. Что можно сделать в такой ситуации?
Дело в том, что можно устанавливать границы, можно отвечать спокойно и безэмоционально, можно наращивать градус конфликта обвинениями на обвинения. Это все возможно, иногда работает, но чаще все это приводит к тому, что скандал усиливается и все становится очень громко с длительными пост-обидами.
Вопрос, что вам нужно в такой ситуации. Если хотите покоя, то можно (но в каждом случае может быть по разному) действовать иначе.
В чем смысл эмоционального «взрыва»? Цели могут быть разные, но смысл в том, что в ответ должна прийти ваша эмоциональная реакция. То есть, в ответ на свои действия абьюзер хочет увидеть ваше унижение, ваш гнев, ваши слезы (даже если они его взбесят еще больше), ваш страх и другие реакции, связанные с вашим подчинением и признанием себя виновницей проблем. Цель вашей реакции — успокоить что-то болезненное, травмированное из его прошлого. (за исключением, конечно психиатрических случаев)
То есть, чтобы его успокоить, пусть даже частично, вы должны дать ему эту реакцию, но при этом не усилить гнев.
Можно сделать очень простую вещь — представьте, сколько лет тому внутреннему человеку, в момент, когда он вас обвиняет во всех своих проблемах? Обычный диапазон, который приходит в голову пострадавшим это от 5 лет до подросткового возраста. То есть, с некоторым допущением, можно сказать, что в такие моменты человек может погружаться в эмоциональные реакции из прошлого, в том числе в детские. Что хочет ребенок? Чтобы его услышали, спросили, как он себя чувствует, где болит, чем помочь, может быть похвалили бы, и сказали какие-то добрые слова.
Вы можете попробовать действовать схожим образом. То, например, когда надвигается гроза, можно быть участливым, внимательным и заботливым, согревая его травматичное прошлое. Ведите себя, как с ребенком. Только со взрослым ребенком, без излишнего «сюсюкания», это только ухудшит дело.
Да, возможно он уже так достал вас своими обвинениями, что вы уже просто не можете с ним спокойно разговаривать, вам тоже нужно выпустить пар. Ну, что же, тогда, наверно, будет большой «взрыв».
Кстати, понимание мотивов поведения абьюзера и принятие вами решения, как именно вы будете действовать, само по себе взрослит и вас. Не важно, что вы решите, важно, что это будет осознанное и взрослое решение с вашей стороны.
Автор: Психолог Андрей Петраков
Поддержать канал на Юмани
Мой сайт: https://psy-zoom.ru/
Наш канал в Telegram: https://t.me/psyzoom
Группа поддержки вTelegram после абьюза: https://t.me/+Qab0EnRDoCFlMDc6
Поддержите меня на Boosty: https://boosty.to/petrakov
