Каждый день в человека вливаются огромные потоки информации. Развлекательной, тревожной, рабочей, семейной. И со всем этим приходится как-то справляться.
Наверное, ключевым здесь как раз будет слово "как-то", так как далеко не все знают и делают что-то для приведения себя в более спокойное состояние. Когда вокруг много хаоса, замешательства, пугалок, сложно быть и оставаться спокойной.
Я хочу рассказать о технике, которая проста в исполнении, но если регулярно ее использовать, дает хорошие результаты.
Еще раз - очень важна регулярность. Маленькими шагами, но каждый день.
Можно назначить себе отрезок - скажем, неделю.
И решить попробовать делать без пропусков. Криво, не всегда идеально. Но каждый день делать. Тогда к концу недели вы увидите, что стали спокойнее, мысли не роятся в голове как разбуженный улей, а самим легче и свободнее дышать. Состояние легче, дела выполнять проще. Попробуйте. Неделя - это не так много. А дальше решите - если понравится, можно продолжить выполнять.
Практика называется "утренние страницы".
Что для нее нужно:
1. Намерение и настрой делать каждый день.
2. Чистая тетрадь или заметки в телефоне, или файл на компьютере, или пустой ежедневник - любое поле, где было бы удобно писАть.
Как выполнять:
Утром перед основными делами дня вы садитесь в удобном месте, где вас никто не будет дергать, и пишете.
Что писать?
Все, что приходит в голову. Все мысли, ощущения, эмоции. То есть - все, что накопилось на "чердаке".
Тревоги, страхи, мысли про какие-то дела, идеи. Неважно. Пишете не оценивая, вы это делаете не для выставки, а для себя. Цель - исписать таким образом 3 страницы формата А4.
Идет туго? Чувствуете смущение? Так и обозначаете это на бумаге. Неловкость, раздражение - все то, что занимает ценное внимание выносите и складываете аккуратно на эти три страницы. Нечего писать? Не приходят мысли - и об этом тоже пишите. Люди разные, и с разных стартов будут начинать. Но практика будет работать, и каждому принесет свои плоды.
Здесь гораздо важнее действовать, чем философствовать о судьбах мира и проценте вероятности, что вам такое подойтет)).
Что лично вам может дать такой недельных эксперимент?
- Жужжание в голове, этот ворох постоянных мыслей уйдет совсем или уменьшится. Вы их «выгрузите» на бумагу и освободите место для нового.
- Появится способность мыслить более структурно, ясно и четко. Как в случае с любой уборкой - после удаления лишнего чувствуется больше свободы. Возможно даже появятся силы на то, что давно было отложено.
- Ко многим приходит желание создать что-то новое или проявлять себя - творческое начало усиливается, когда мысленную пыль убирают.
- Способность лучше слышать себя, понимать, что хочется а что нет. И формулировать это в слова.
- Удовлетворение и спокойствие.
Я перечислила основные плюшки, которые могут быть.
Возможно, появится и еще что-то ценное. Буду рада, если вы поделитесь в комментариях своими результатами.