Сидячий образ жизни — это малоподвижный образ жизни, который включает в себя непрерывное сидение за рабочим столом, перемещение на личном и общественном транспорте при малой физической активности.
💫Что конкретно делать?
1) Небольшую физическую активность в регулярном формате можно делать, даже сидя за компьютером. Для этого на помощь приходят упражнения для шеи: когда мы медленно и аккуратно вращаем головой влево, вправо, вверх, вниз, наклоняем поочерёдно к плечам. Вращение плеч по кругу по часовой и против часовой стрелки по 2 минуты также может быть полезно. Это поможет снять напряжение в шейно-воротниковой зоне и возобновить приток крови к голове для улучшения работы мозга.
💫2) Ходьба: если есть возможность ходить на работе по этажам, воспользуйтесь этой возможностью вместо лифта. Это поможет при профилактике варикоза и застойных явлений в области малого таза, вызванных сидячим образом жизни.Разумеется, нужно помнить,что обувь должна быть удобной
ПРИ БОЛЯХ В ШЕЕ ПОМНИТЕ НЕСКОЛЬКО ПРАВИЛ ПОВЕДЕНИЯ В БЫТУ:
1) При использовании компьютеров и гаджетов следите за корректным углом наклона шеи, всегда лучше поднять телефон, экран компьютера или планшет до уровня глаз. Для этого сейчас продаются различные подставки.
2) Проверьте высоту своей подушки: высота подушки должна быть такой, чтобы обеспечивать правильное положение шеи.
Шея – уникальное место в системе опорно-двигательного аппарата.
🌿Два первых шейных позвонка выполняют стратегическую функцию для головы: атлант держит череп, а эпистрофей обеспечивает кивание и вращение. Нервные окончания, которые отходят от шейного отдела, осуществляют иннервацию плеч, рук и пальцев. От здоровья шеи напрямую зависят концентрация, память, способность ясно мыслить и быстро принимать решения🤔
Небольшая практика для ежедневной работы 🙏 (нажимай и приступай к практике)
