7 техник йоги от стресса
Екатерина Олейник- йога, йогатерапия, психология
310
подписчиков
Давайте знакомиться! Меня зовут Екатерина Олейник.…
Закреплено автором
Новый курс по йогатерапии. Всех приветствую, приглашаю на новый курс по йогатерапии! Правильная возможность выстроить регулярную практику и крепое тело.💪 Каждый день утром вы выполняете последовательность асан + ключи к освоению пранаямы. Откроем портал, так сказать! В этом месяце будет акцент на: работа с вниманием проработка шеи, грудного, поясничного отдела, тзб и стопы +бонус работа с руками.🤗 Что нас ждёт: ✔️11 практик асан в режиме табата 30-50минут ✔️бонусы:работа с руками, пранаямы, шавасана Итог: 11практик + бонусы ✨💪✨ Стоимость: 2900 вместо 6500 руб ❤️Важно: материал вам остаётся, пользуйтесь на здоровье!!!! 🤍 Пишите в комментариях.
Наклоны в йоге: техника выполнения, польза и травмобезопасность
Асаны в йоге можно разделить на несколько основных направлений — прогибы, балансы на руках и ногах, силовые позы, наклоны. И у каждого практика, скорее всего, есть свой любимый блок работы: кому-то легче даются прогибы, другой любит позы стоя с долгим удержанием, а третий предпочитает наклоны в йоге. Наклоны в йоге — польза и противопоказания Выделяют два вида наклонов — стоя и сидя. В обоих вариантах включается парасимпатический отдел нервной системы, который регулирует процессы восстановления и сбережение энергии...
Позы стоя, в которых стопы являются фундаментом. 👣
Со временем к мышцам стоп и голеней возвращается подвижность, утраченная у большинства из нас из-за ношения тесной или неудобной обуви. 👠 Но, освоив работу стоп в позах стоя, вы почему то забываете о них в других асанах. Например, в наклонах из положения сидя у многих стопы разваливаются, подошвы при этом сближаются. А при выполнении балансов на одной ноге, таких как Ардха Чандрасана или Вирабхадрасана III, часто стопа вытянутой ноги висит, напоминая увядший лист.😣 Немного биомеханики🤓 Существует четыре основных движения стопы и лодыжки, которые имеют решающее значение при выполнении асан...
Аэро-йога: история появления и суть занятий
Прототипом йоги в гамаках можно считать «Йога курунту- на веревках», которую практиковали индусы еще несколько веков назад, используя лианы. Сейчас на смену лианам пришли обычные веревки, позволяющие выполнять классические асаны Хатха-йоги в новом виде, а также упрощать и адаптировать позы. Общие противопоказания Стопроцентной причиной отказаться от данного направления: онкологические заболевания;
глазные заболевания, в особенности, глаукома;
нарушения со стороны работы сердечно-сосудистой системы;
болезни крови;
психические расстройства...
Мифы о йоге
«Йога — это только сложные асаны, не для простых людей». Вокруг йоги сложилось очень много мифов, и почти все они распространяются людьми, которые вообще никогда не практиковали. Или — занимались и получили негативный опыт (например, травму из-за некомпетентности преподавателя). Другой человек подхватил непроверенную информацию и понёс её дальше, в мир: «Я слышал, что йога — это исключительно для женщин, и что занимаются ею только вегетарианцы». Миф 1: Йога — это секта или религия Йога — классическая философская школа, которая возникла из древних индийских учений, не религиозных...
ЙОГАТЕРАПИЯ ВАРИКОЗНОЙ БОЛЕЗНИ
Причины его возникновения Варикозная болезнь – это общая слабость венозной стенки, и данное явление может иметь место в разных областях тела, по сути являясь следствием одной и той же проблемы. Это может быть варикозная болезнь нижних конечностей, органов малого таза, венозная слабость может проявляться на уровне нарушений оттока из полости черепа; наконец, геморрой – это тоже патологическое расширение венозных сплетений, окружающих прямую кишку. Огромное значение имеют предрасполагающие...
Йога при варикозе: упражнения, противопоказания
Варикозом называют расширение вен нижних конечностей, которое сопровождается ослаблением стенок сосудов, ощущением тяжести, усталости и боли в ногах. Кроме неприятных симптомов это заболевание может доставить проблемы эстетического характера. Человек стесняется своего отражения. Факторы, которые провоцируют возникновение: малоподвижный образ жизни, лишний вес, тесная обувь, высокие каблуки. Если у вас сидячая работа, или, наоборот, вы вынуждены стоять по несколько часов, вы тоже находитесь в группе риска...
У кого не болела спина ни разу в жизни? Видео для шеи
Вряд ли найдётся такой человек. Статистика утверждает, что она возникает у 60-90% населения. 1 год хронической боли уносит 10-15% объема коры неокортекса. То есть страдает не только наше тело, а и мозг и наши умственные способности. В конце поста эффективные упражнения для шеи!! Что же вызывает хронизацию боли? 1. Продолжительность боли более 8 суток — острая фаза снимается за 3-4 дня. 2. Перенесённый ранее болевой синдром, неважно какой — головная боль, боль во время менструации, больное колено и др...
Профилактика растяжек
Профилактика- это наше все! Гораздо легче предотвратить появление чего-либо, чем потом исправлять нажитое. Вообще, когда в детстве и на учебе слышала слова «профилактика», мне казалось, что меня дурят. «Пейте много воды, правильно питайтесь, дышите, ходите, не лежите…» В голове была лишь одна мысль : «Вы серьезно? Я это каждый день делаю! Где мое отменное здоровье и тело с обложки журнала?». Но, если задуматься и проанализировать, то зачастую у нас нет вышеперечисленного в ежедневной рутине, так...
Дыхание🌪️🌿НАЙДИ ГАРМОНИЮ В СЕБЕ
В начале каждой практики настраивается ритм дыхания, оно должно быть спокойным, ровным, и главное – глубоким. По ровности дыхания можно определить степень физической нагрузки для себя. 🥵 Если дыхание ровное и спокойное – нагрузка оптимальная, если дыхание сбивается, учащается и трудно сделать глубокий вдох – нагрузка высокая, необходимо сбавить и отдохнуть.🧘♀️ Для чего нужно дышать глубоко на занятиях? 🌪️ Глубокое дыхание активизирует нижнюю часть легких, которая прямо связана с парасимпатической нервной системой...
Как правильно дышать на занятиях йогой🧘♀️
Мы дышим полной грудью, когда нам хорошо. 🌈 Чувствуем скованность в солнечном сплетении в минуты боли, гнева или страха. 😵 И задерживаем дыхание в самые значимые моменты нашей жизни.💞 Эмоциональное состояние, безусловно, влияет на то, как мы дышим.💫 Правильному управлению дыханием учит особый раздел йоги — пранаяма.🙏 Однако до серьезного изучения пранаямы тем, кто только начинает погружаться в практику, важно освоить базовые принципы правильного дыхания в йоге для начинающих: без этого фундамента все наши усилия на занятиях не принесут должного результата...
Новый курс по йогатерапии. Всех приветствую, приглашаю на новый курс по йогатерапии! Правильная возможность выстроить регулярную практику и крепое тело.💪 Каждый день утром вы выполняете последовательность асан + ключи к освоению пранаямы. Откроем портал, так сказать! В этом месяце будет акцент на: работа с вниманием проработка шеи, грудного, поясничного отдела, тзб и стопы +бонус работа с руками.🤗 Что нас ждёт: ✔️11 практик асан в режиме табата 30-50минут ✔️бонусы:работа с руками, пранаямы, шавасана Итог: 11практик + бонусы ✨💪✨ Стоимость: 2900 вместо 6500 руб ❤️Важно: материал вам остаётся, пользуйтесь на здоровье!!!! 🤍 Пишите в комментариях.
ПЕРЕДНИЙ НАКЛОН ТАЗА -1
Беременность, высокий каблук, неправильная осанка дает нагрузку на нижнюю часть живота и наклоняет таз вперед и этим чрезмерно лордозирует (прогибает) поясницу. Поясница уходит в гипертонус, становится каменной и болит, а вместе с ней уходит в спазм подвздошно-поясничная мышца. Неочевидным образом, еще печальнее картина происходит в глубоких мышцах таза. Если большие, средние и малые ягодичные не в тонусе и не умеют стабилизировать таз и тазобедренный сустав, под нагрузкой (беременная, нарушения...