«Ес­ли у вас есть вре­мя ды­шать, зна­чит, у вас есть вре­мя ме­ди­ти­ро­вать». Как аюрведа улучшает нашу жизнь

Photo by Jan Kopřiva on Unsplash

Окончание. Предыдущая часть здесь⤵️

В заголовке - ти­бет­ская по­го­вор­ка. Медитация – край­не ва­ж­ный эле­мент еже­днев­ной про­грам­мы, ведь она уто­ля­ет го­лод ума. Го­лод­ный же ум на­чи­на­ет ис­кать удо­в­ле­тво­ре­ния в чув­ст­вен­ных объ­е­к­тах, осо­бен­но в фи­зи­че­с­кой пи­ще. И по­сколь­ку пи­ща при­ни­ма­ет­ся в этом слу­чае без уче­та по­треб­но­стей те­ла, весь­ма ве­ро­ят­но, воз­ни­ка­ет за­бо­ле­ва­ние.

Хо­ро­шая ме­ди­та­ция пи­та­ет ор­га­низм столь ос­но­ва­тель­но, что те­ло на­чи­на­ет об­хо­дить­ся мень­шим ко­ли­че­ст­вом пи­щи. Во­об­ще, кон­т­роль над же­ла­ни­я­ми, до­с­ти­га­е­мый ме­ди­та­ци­ей, по аюр­ве­де, ключ к дол­го­ле­тию, а для осо­бо про­дви­ну­тых -- и к бес­смер­тию...

Ре­зуль­та­том ме­ди­та­ции ста­но­вит­ся рас­слаб­ле­ние ума и те­ла, гиб­кость мыш­ле­ния, спо­соб­ность по-но­во­му смо­т­реть на про­ис­хо­дя­щее и дей­ст­во­вать по ин­ту­и­ции, а так­же со­зи­да­тель­ная ра­дость жиз­ни.

Впро­чем, это лишь не­ко­то­рые ре­зуль­та­ты, и в об­щем-то не они яв­ля­ют­ся ее це­лью. Ме­ди­та­ция, этот не­к­тар для ума, уси­ли­ва­ет в че­ло­ве­ке со­стра­да­ние, тер­пе­ние, му­д­рость, ос­во­бо­ж­да­ет от кон­фли­к­тов. Хо­тя ме­ди­та­ция упо­ми­на­ет­ся в ос­нов­ном в вос­то­ч­ных ре­ли­ги­ях, най­ти ее мо­ж­но поч­ти во всех ми­ро­вых тра­ди­ци­ях.

Кста­ти ска­зать, наш со­в­ре­мен­ник Вла­ди­мир Ме­г­ре, ав­тор се­рии книг об Ана­ста­сии, с фе­но­ме­ном ме­ди­та­ции свя­зы­ва­ет су­ще­ст­во­ва­ние доль­ме­нов. Эти ог­ром­но­го раз­ме­ра ка­мен­ные пли­ты, по­ста­в­лен­ные вер­ти­каль­но и по­кры­тые свер­ху мас­сив­ной пли­той, еще не­дав­но бы­ли же­лан­ным объ­е­к­том для со­вет­ско­го ту­ри­ста. Стран­ные со­ору­же­ния, да­ти­ру­е­мые брон­зо­вым ве­ком, мо­ж­но бы­ло уви­деть в Ге­ленд­жи­ке, Кра­с­но­да­ре и Но­во­рос­сий­ске... Так вот, Ме­г­ре уве­рен, что доль­ме­ны не про­с­то по­гре­баль­ные со­ору­же­ния, а ме­с­то для ме­ди­та­ции как вре­мен­но­го от­де­ле­ния ду­ха от те­ла.

Источник фото: albatroscity.ru

В доль­ме­не это от­де­ле­ние про­ис­хо­ди­ло с на­ши­ми пра­щу­ра­ми в по­л­ной ме­ре, мно­го­крат­но, но вся­кий раз дух воз­вра­щал­ся об­рат­но. Смерть в доль­ме­не то­же бы­ла ме­ди­та­ци­ей, но дух уже на­все­г­да ос­та­вал­ся средь ка­мен­ных плит. И се­го­д­ня он, мо­жет быть, ждет к се­бе гос­тей, да­бы пе­ре­дать до­с­той­но­му из­бран­ни­ку му­д­рость ты­ся­че­ле­тий...

Для тех, кто ни­ко­г­да не за­ни­мал­ся ме­ди­та­ци­ей, при­во­дим крат­кие ин­ст­рук­ции из аюр­ве­ди­че­с­ких пра­к­тик аме­ри­кан­ки Ме­ла­ни Саш, ме­нед­же­ра-кон­суль­тан­та по аюр­ве­ди­че­с­ко­му об­ра­зу жиз­ни.

• Вы­мой­те ру­ки, ли­цо и но­ги.
• Най­ди­те ти­хое, чи­с­тое, хо­ро­шо про­ве­т­ри­ва­е­мое ме­с­то в по­ме­ще­нии или на ули­це.
• Сядь­те удоб­но. Спи­на пря­мая, но­ги на по­лу (луч­ше бо­си­ком).
• Слег­ка под­бе­ри­те под­бо­ро­док, ос­ла­бив зад­ние мыш­цы шеи.
• Язык ме­ж­ду пе­ред­ни­ми зу­ба­ми, рот чуть при­от­крыт.
• Под­бе­ри­те мыш­цы та­за.
• Сфо­ку­си­руй­те взгляд ме­ж­ду ко­ле­ней.
• Вдох­ни­те че­рез нос, за­дер­жи­те ды­ха­ние на се­кун­ду, за­тем рас­слабь­те те­ло и по­з­воль­те воз­ду­ху вый­ти са­мо­му. Скон­цен­т­ри­руй­те вни­ма­ние на ды­ха­нии, от­ли­чая ощу­ще­ния во вре­мя вдо­ха и вы­до­ха. Со­счи­тай­те 21 цикл ды­ха­ния. Ес­ли сби­лись, на­ч­ни­те сна­ча­ла. По­с­ле это­го сле­ди­те за ды­ха­ни­ем, ко­г­да воз­дух вхо­дит и вы­хо­дит че­рез нос. Ес­ли вни­ма­ние от­вле­ка­ет­ся от ды­ха­ния, про­с­то ска­жи­те се­бе сло­во «ду­маю» и вер­ни­те вни­ма­ние к ды­ха­нию.
• Кон­цен­т­ри­руй­тесь так для на­ча­ла в те­че­ние 20 ми­нут, по­том по­сте­пен­но уве­ли­чи­вай­те вре­мя.

По­с­ле не­боль­шой пра­к­ти­ки вы бу­де­те в со­сто­я­нии ме­ди­ти­ро­вать где угод­но и не толь­ко в со­сто­я­нии по­коя, но и на хо­ду.

• Что же до то­го, ка­кой из ви­дов ме­ди­та­ции под­хо­дит для ка­ж­до­го ти­па кон­сти­ту­ции, то так как лю­ди ва­та боль­ше склон­ны к дви­же­нию и зву­ку, им очень по­дой­дет ме­ди­та­ция во вре­мя ходь­бы или ме­ди­та­ция под му­зы­ку.
• Лю­ди пит­та-ти­па не­рав­но­душ­ны к зри­тель­ным об­раз­ам, им нра­вит­ся ме­ди­та­ция с ис­поль­зо­ва­ни­ем цве­та, кар­тин, кра­си­вых пред­ме­тов.
• Лю­ди кап­ха пред­по­чи­та­ют про­с­то ти­хо си­деть и со­зер­цать. Но что­бы из­бе­жать сон­ли­во­сти, им сто­ит ис­поль­зо­вать бла­го­во­ния и че­ре­до­вать ме­ди­та­ции про­гул­ка­ми на све­жем воз­ду­хе.

По­сте­пен­но ме­ди­та­ци­ей мо­жет стать все, что глу­бо­ко про­чув­ст­во­ва­но серд­цем. Са­мая про­стая ме­ди­та­ция свя­за­на с сол­н­цем. Йо­ги, на­при­мер, ка­ж­дое ут­ро по не­сколь­ку ми­нут смо­т­рят на вос­хо­дя­щее сол­н­це, ис­пы­ты­вая при этом бла­го­го­ве­ние пе­ред его ве­ли­чи­ем и ще­д­ро­стью. Это мо­жет де­лать ка­ж­дый без вся­ко­го ущер­ба для се­бя. Ко­г­да си­я­ние солн­ца ста­нет не­стер­пи­мым для глаз – не­сколь­ко мгно­ве­ний смо­т­ри­те на не­го сквозь за­кры­тые ве­ки. Да­же па­ра ми­нут в день, за­тра­чен­ных на это уп­ра­ж­не­ние, ук­ре­пят те­ло и улуч­шат зре­ние.

Для со­блю­де­ния здо­ро­во­го ре­жи­ма по­тре­бу­ет­ся не­ма­ло энер­гии. Ис­то­ч­ни­ком ее, по уче­нию аюр­ве­ды, мо­гут стать фи­зи­че­с­кие уп­ра­ж­не­ния. Су­ще­ст­ву­ет не­сколь­ко ти­пов уп­ра­ж­не­ний:

· пас­сив­ные (мас­саж и са­мо­мас­саж);

· ак­тив­ные (бег, спор­тив­ные иг­ры, аэ­ро­би­ка и т.д.);

· ба­лан­си­ру­ю­щие энер­гию (йо­га, бо­е­вые ис­кус­ст­ва и т.д.).

Ко­не­ч­но для ва­ты, пит­ты и кап­хи тре­бу­ют­ся раз­ные уп­ра­ж­не­ния. В сле­ду­ю­щий раз мы рас­смо­т­рим, ка­кие имен­но из них под­хо­дят для ка­ж­до­го кон­сти­ту­ци­он­но­го ти­па.

Было интересно? Подпишись на наш канал и читай:

Евгения Ошуркова (с) "Лилит"