1 Общее о упражнении
2 Полезные качества
3 Правила выполнения
Арнольд Кегель был американским геникологом, с немецкими корнями, являлся профессором Университета Южной Калифорнии XX века
Он создал и запатентовал Промежностометр прибор для измерения силы мышц тазового дна, и им было разработано замечательное "упражнение Кегеля" , о нём мы и поговорим далее
1 Что представляет собой данное упражнение
Это упражнение представляет собой укрепление и тренировку мышц тазового дна.
Разрабатывалось это упражнение для женщин, но как выяснилось позже для мужчин оно будет не менее полезно
1 Чем полезно данное упражнение для женщин/ мужчин
Плюсов данного упражнения очень много, например:
1. Предотвращение недержания
2. Поддержка органов таза
3. Улучшение кровообращения в промежности
4. Улучшение координации мышц таза, снижение уровня боли при половом акте
5. Достичь "пика удовольствия" станет проще
6. Улучшается выработка естественной смазки
К сожалению, или к счастью последними тремя пунктами мужчины не похвастаются, но в целом использование этого упражнения благотворно повлияет на обыденную и половую жизнь
3 Правила выполнения
1. Для начала втяните мышцы тазового дна и удерживайте их в таком состоянии 5 секунд. Для этого представьте, будто вы втягиваете и поднимаете половые органы.
2. По прошествии 5 секунд медленно и до конца расслабьте мышцы, удерживая их в таком состоянии 5 секунд.
3. Повторите упражнение 10 раз и выполняйте его ежедневно не менее 3 раз.
• Не задерживайте дыхание. Если вы будете считать вслух, это не даст вам задерживать дыхание.
