Регулярная физическая активность благотворно влияет на весь организм. Однако не все любят активный спорт или же не имеют для него достаточно времени. На фоне этого зарубежные специалисты сообщили о пользе микротренировок, пишет популярное издание Vogue.
По словам экспертов, они не только укрепляют здоровье и иммунитет, но и способствуют похудению. Даже две минуты интенсивной нагрузки три раза в неделю способны развить анаэробную мощность и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Не менее эффективной может быть и короткая табата-тренировка. Она состоит из прыжков с приседаниями, отжиманий, бега на месте и упражнения «альпинист». Все эти упражнения должны выполняться в течение двадцати секунд с перерывом в десять секунд.
Сделай Чеснок своим источником новостей в Яндекс.Новости или Google News.
Подписывайся на наш телеграм. Только самые важные новости!
