Как традиционный спорт не всегда позитивно влияет на женское здоровье?
Какие упражнения лучше не делать женщине, но без них не обходится ни одна тренировка?
Безусловно, мышцы нужно укреплять.
Но это нужно делать грамотно.
Упражнения, которые отлично подходят мужчинам, могут оказаться вредны для женщины.
Например, хорошо знакомые многим подъемы корпуса или ног на полу, которые должны делать красивые кубики на животе...
В реальности же главный результат таких упражнений - это увеличение внутрибрюшного давления, а это приводит к опущению внутренних органов и вагинальных стенок, недержанию, проблемам с суставами и слабости мышц тазового дна.
А если же у женщины есть признаки диастаза (после родов с такой проблемой сталкивается практически каждая женщина), такие упражнения строго запрещены - они будут только усугублять проблему.
Также к нерекомендуемым относится интенсивный бег, прыжки.
Какие же самые безопасные физические активности для женщин?
Помимо ежедневной нормы в 10000 шагов, необходимо 2-3 раза в неделю иметь более интенсивную нагрузку, например,
- плавание
- танцы
- йога
- женские практики
Любой вид активности - это хорошо. Главное-выбрать, что тебе по душе.
Я для себя выбираю более экологичный способ поддержания физической активности - женские телесные практики Woman’s mainstay. Здесь есть всё самое лучшее от разных видов йог и других направлений.
1. Упражнения йоги - для гибкости и мягкой растяжки,
2. Волновые движения и цигун - для расслабления тела и психики,
3. Статические упражнения - для укрепления мышц живота, спины и таза,
4. Интимная гимнастика - для пробуждения чувственности,
5. Медитативные и дыхательные техники - для обретения умиротворения и внутреннего спокойствия и абсолютного ощущения счастья.
Такой волшебный коктейль доступен в онлайн клубе женских практик.
