Женские телесные практики

Ранний климакс Многие, наверняка, слышали, что болезни "помолодели". Женскую сферу это тоже затронуло. Наступление климакса означает, что яичники спят, а, значит, прекращают вырабатывать гормон эстроген, который влияет на память, красоту, эмоциональный фон и состояние волос и ногтей. Нормальный уровень эстрогена=выглядеть хорошо и чувствовать себя энергично. Если женщине ставят диагноз "ранний климакс"(до 45-46 лет), то ещё возможно восстановить цикл, раскрепощая таз, расслабляя глубокую мускулатуру таза. Таким образом мы налаживаем кровообращение, а, следовательно, яичники получают больше питания...

Механизм образования оргазма. Почему же это нечастое событие в жизни женщины? По статистике более 70 процентов женщин никогда его не испытывали. А по результатам диагностической консультации, которую я провожу перед вступлением в клуб, эта цифра стремится к 90 процентам. Для возникновения оргазма важны 4 компонента: 1) тонус мышц тазового дна (МТД)  2) раскрепощенный/расслабленный таз 3) сильные мышцы спины и вытянутая спина 4) умиротворенный ум Чтобы восстановить/повысить оргазмичность, необходимо: 1. Вернуть эластичность и укрепить мышцы тазового дна (МТД) Зарождение импульса возбуждения начинается в клиторальной зоне...

Работающая формула стать/быть стройной! Если Вы всё перепробовали, и ничего не работает или работает, но временно! Это возможно, если Вы: - готовы дать себе время 3-6 месяцев ! - перестать осуждать себя и ненавидеть свое тело, каждый раз проходя мимо зеркала или при очередном нападении на шоколадку! - выделить 30-40 минут 2-3 раза в неделю для себя и мягкой работы над своим телом! Самое лучшее, что вы можете сделать для долговременного результата- это успокоить свой ум, психику и наладить движения лимфы и крови! В своём клубе телесных практик и интимной гимнастики я 2 раза в неделю веду практики,...

Мышцы тазового дна Работа с интимными мышцами/мышцами тазового дна (МТД) очень важна не только для качественной вкусной жизни с партнером, но и при подготовки к беременности и зачатию. Многие, наверно, помнят культ накаченному сильному влагалищу, видимо, чтобы мужчина не убежал. ) Но особенно важно уделять внимание эластичности мышц и расслабленному состоянию таза, чтобы мышцы могли свободно расслабляться и сжиматься. Если всегда только напрягать мышцы тазового дна (упражнения Кегеля), то могут возникать болезненные ощущения во время близости (вспомните спазмированные голени при ношении высоких каблуков) Часто навык расслабления у женщин развит намного хуже, чем расслабление...

Рекомендации для избавления от последствий стресса. - найти источник стресса и избавиться от него. Как только будет устранена причина стресса, менструальный цикл начнёт восстанавливаться. - скорректировать и сбалансировать питание, включить в рацион больше жиров (они влияют на выработку половых гормонов). Пить витамин С. По максимуму уменьшить потребление углеводов. Повышенный уровень кортизола в организме вызывает желание потреблять углеводы (и, как правило, быстрые: пирожные и прочие сладости), но для выхода из стресса это не поможет. - изменение режима дня. Желательно ложиться до 23.00 и вставать до 6-7 утра...

Механизм работы стресса. Как стресс влияет на менструальный цикл В мозгу человека есть очень древняя структура, которая называется миндалевидное тело. Она отвечает за генерацию наших эмоций и хранит наши воспоминания. Она также отвечает за наше поведение во время стрессовых ситуаций и активизирует стресс-гормоны (адреналин, кортизол) и подавляет работу секс-гормонов (эстрогена и прогестерона). Сбоев в работе миндалевидного тела не бывает, так как это наш рептильный мозг, функции которого эволюция отрабатывала тысячелетиями. Как только человек оказывается в стрессовой ситуации,  миндалевидное тело...

Однократная задержка менструации до 5 дней не является патологией. Но если задержка более длительная, или задержки повторяются, то это повод обратиться к врачу. Частота нарушений менструального цикла встречается у 45%женщин. Как правило, врачи рекомендуют принимать гормональные контрацептивы, чтобы убить двух зайцев сразу. Ну, или ждать, что само по себе как-нибудь пройдёт, это же не смертельно... Однако нарушение менструального цикла (нерегулярность и болезненность) может быть предвестником более серьёзных гинекологических проблем, которые проявятся в более позднем периоде. Одним из главных факторов, влияющих на менструальный цикл женщины, является стресс...

Пять правил, которые помогут повысить самооценку и самоценность. 1. ЛЮБИТЬ! В первую очередь себя, своё тело... Искренне и преданно,как самого важного человека в жизни. А ведь так и есть на самом деле! Ты у себя одна! Без тебя не будет ничего! 2. ЗАБОТИТЬСЯ! Важный навык уметь заботиться о себе и наполняться ресурсом. Ведь женщина, которая не умеет заботиться о себе, у которой нет любви к себе и отсутствует внутренняя наполненность, она как пустой сосуд. Что такая «опустошенная» женщина сможет дать своей семье, если она сама в хронической нехватке? Нельзя отдавать из дефицита, только из изобилия...

Почему возникают боли во время менструации? Менструация- процесс очищения организма. В это время матка выталкивает из себя эндометрий, который накапливается во время цикла на тот случай, если произойдет зачатие (чтобы впоследствии там прижилась яйцеклетка). Если оплодотворения не произошло, то необходимости в эндометрии нет, и потому организм начинает избавляться от него. Матка начинает сокращаться и дергает связки, на которых она висит, как в гамаке. Эти связки крепятся к глубоким мышцам живота и поясницы. Таким образом, матка дёргает связки, а связки- мышцы...

Об этом все постоянно пишут и говорят... Нужно принять и полюбить себя. Звучит ооочень просто, но как это сделать, если последние десять -...цать лет твоё окружение говорило, что ты недостаточно стройна, умна, хозяйственна... (здесь каждая может продолжить свой список), что ты сама в это уже поверила. И постоянно сравнивая себя с более успешной/красивой... знакомой или другой женщиной, всё больше убеждалась в своей неидеальности. Ведь зачастую женщина ценит себя согласно тому, что у неё есть: какой у неё муж, какая у неё внешность, должность... и оценивает себя по тому, как к ней относятся окружающие...

Опущение внутренних органов. Самая распространенная причина - повышенное внутрибрюшное давление, приводящее также к слабости мышц тазового дна и как следствие - недержанию мочи. Мы часто таскаем тяжелые сумки (сначала с учебниками, потом с продуктами), носим детей на руках, качаем пресс в надежде иметь плоский животик, таким образом увеличивая давление на живот. Как результат, внутренние органы выдавливаются вниз и давят на мышцы тазового дна, которые и так удерживают всю нашу массу, а мы ещё усугубляем кранчами и поднятием тяжестей... Как следствие- опущение внутренних органов, недержание мочи, выпирающий живот, снижение сексуальной чувствительности...

"Вселенная изобильна. Вселенная любит и поддерживает меня",- говорю я себе перед сном, заканчивая такой мантрой каждый свой день. Всё, что Вы хотите, абсолютно всё, возможно. Мир изобилен. Вы хотите многое получить в этой жизни. Но готовы ли Вы впустить это в свою жизнь? Чувствуете ли Вы себя достойной? Или есть глубинное убеждение, что всё нужно заслужить, отпахать... Если мы находимся в постоянной нехватке внимания, денег, отношений..., то этим состоянием нехватки мы создаем реальность нехватки. Так мы не получаем желаемого, того изобилия, которое...