Одно время было очень популярным висеть на перекладине с целью разгрузить, растянуть позвоночник, снять напряжение со спины. И до сих пор некоторые советуют.
Но именно с этой целью я бы вис на перекладине не использовала вовсе. Объясню, почему. А вы решайте сами.
1. Когда мы висим вертикально, в плечевом суставе должно произойти так называемое полное сгибание плеча, при котором в движение приходят собственно плечевая кость, ключицы, лопатки, позвоночник. И если где-то не двигается или не очень двигается (а это у многих: часто ли вы в жизни выполняете полное сгибание плеча), то мы рискуем вывихнуть плечо и/или травмировать сустав, капсулу, связки и сухожилия.
2. Если силы ваших мышц недостаточно, чтобы удерживать в висе плечевой пояс в функциональном положении относительно головы и шеи. Иными словами, если вы способны просто повиснуть мешком, втянув голову в плечи (или точнее - "наехав" плечами на шею), то шее вашей приходится ой, как не сладко. А там ведь и нервы, и артерии - и всё пережимается.
3. И, наконец, позвоночник. Просто цифра:
ЗДОРОВЫЙ межпозвонковый диск способен выдерживать нагрузки на сжатие (компрессию) до 2500 кг (у мужчин 20-30 лет) и всего до 110 (!) кг на растяжение.
Нужны комментарии?
Висите на перекладине?
С какой целью?
И не забудьте поставить 👍. Пожалуйста