Умное тело, здоровый мозг

А мы со Светланой Бусыгиной тем временем готовимся к субботнему эфиру в Клубе АЕ40+, который пройдёт 20.09.25 в 12:00 План такой: 1. Определение своего конституционального типа. Почему это важно 2. Основные правила питания для разных конституциональных типов для разгрузки лимфы. 3. Экадаши, Панчакарма - процедуры по комплексному очищению, в том числе лимфатической системы. Что это, кому показано, как выполняются 4. Основные утренние правила для активизации лимфатической системы, которые не занимают много времени 5...

Текущая неделя в Клубе АЕ40+ посвящена подвижности позвоночника. Когда говорят о подвижности, гибкости - чаще всего представляют какие-то впечатляющие амплитуды движения: поднять ногу выше головы, достать руками до пола, встать в мостик... К этому тоже можно и стоит стремиться🙂. Но важно и другое: распределение движения между суставами тела и сегментами позвоночника. Если вы хотите, например, сделать мостик - вам не всё равно, будет ли в этом движении участвовать...

Делаете "тараканчика"? Это упражнение часто предлагает интернет как лимфодренажное, упражнение для запуска лимфатической системы с утра. Так же как удары пятками об пол стоя. Есть у этих упражнений своя польза. Только вот к активизации лимфатической системы они не имеют отношения. Точнее этого...

Бывает, в течение рабочего дня вам буквально не поднять головы. И всё сидя, и всё в напряжении физическом (мелкая работа руками, напряжение шеи, плеч, спины) или моральном (стресс, голова в плечи, всё тело сжимается) А если таких дней много? Это уже хроническое напряжение, спазмы, боли, упадок сил, уныние...😔 Найдите минуту (!), чтобы дать телу ощущение жизни, потянуться, расправить плечи и воспрять духом...

С днём знаний нас всех! Все мы регулярно учимся или учим Так что желаю вам заинтересованных учеников и вдохновляющих учителей 💕 Мне вот ооочень повезло с учителями в жизни и в работе. Про многих могу сказать, что это человек, через которого Бог меня любит🙏 Умное тело...

Лечишь-лечишь поясницы, а потом приходят после выходных: "картошку копали" "грядки новые делали, компост раскидывали" "яблоки собирали и сумками в машину носили" 🤦‍♀️ Да, дачно-огородные работы подубивают поясничку при отсутствии автоматизированного тренировками навыка подключать для поддержки поясницы мышцы ног и живота Что же делать, если уже перенапряглась поясница? 🌿На канале есть короткий урок на расслабление поясницы В Клубе "Активная энергия 40+" могу посоветовать сразу несколько тренировок: Снять напряжение, расслабить: 🌿Тренировка 37...

Разбираемся со всевозможными проблемами колена. В чём-то ещё более утвердилась (упражнения - основной способ консервативного лечения), какая-то информация слегка ломала стереотипы (не разгружать больное колено, а...

Доброе утро ✨ Светлого, активного вам дня. Порадуйте сегодня ваше тело, позвоночник, суставы движением 💕

Не то, что посты писать - спать некогда 🙈 В пятницу играли с друзьями в настолки до часа ночи (обожаю - и друзей, и настолки😂), вчера катались на сапах ночью на карьере - красота✨ А ведь сон критически важен нам с вами! Регулярный, глубокий и продолжительный сон — один из самых эффективных «антивозрастных» факторов, доступных каждому. 1️⃣ Сон - это долголетие❤️ Сон способствует замедлению старения и снижению риска смертности через: ✔️регенерацию клеток и тканей: во время глубокого сна активируется выработка гормона роста, участвующего в восстановлении мышц, костей и кожи...

Сегодня вечером в Клубе АЕ40+ занятие на растяжку мышц верней части тела: улучшаем амплитуду движения рук, рёбер, грудной клетки. Обещаю ощущение легкости, расслабление, дыхание полной грудью, расправленные плечи... * Клуб - это не про успеть сделать всё 🥴. Иногда одно точечно подобранное...

Иногда я думаю, кем я могла бы быть, если бы мне запретили быть тренером? Мне кажется, я могла бы стать фотографом. Люблю и умею видеть красоту✨- природы, мира, людей... Люблю рассматривать людей в метро. Изредка не удержусь и шепну уставшей женщине "Какая вы красивая!" - и она тут же подтверждает это моё вИдение, расцветая смущённой улыбкой. Ужасно жаль, когда чудесные, красивые женщины, приходя на занятия, бесконечно гнобят сами себя "Я толстая", "я неуклюжая", "у меня ничего не получается"....