Да, да, они не только укрепляют наш иммунитет, но и помогают заснуть. Итак, что это за фрукты?
1. Груши.
В них есть антиоксиданты и флавоноиды, успокаивающие нервную систему и помогающие хорошо расслабиться перед грядущим засыпанием.
2. Киви.
Благодаря большому количеству витамина С, помогают снизить уровень стресса.
А серотонин в киви регулирует наше настроение и настраивает на спокойный сон.
3. Бананы.
В них много калия и магния, что позволяет расслабить мышцы и понизить уровень тревожности.
А еще, в бананах есть триптофан, который может трансформироваться в мелатонин и серотонин, необходимые для комфортного сна.
4. Гранаты.
Имеют в своем составе много антиоксидантов, помогающих не допустить возникновения стрессовых ситуаций и создающих уютную атмосферу перед погружением в объятия Морфея.
5. Вишня.
Содержащийся в ней мелатонин регулирует процессы бодрствования и сна.
Так что, введение в свой вечерний рацион вишен, помогает сделать сон более качественным и глубоким.
Всё перечисленное позволяет нам не только хорошо спать, но и улучшает состояние всего организма.
А ещё, это очень вкусно и аппетитно!
