Эндокринолог Зухра Павлова убеждена, что здоровый сон и отдых оказывают положительное влияние на внешний вид и мозговую активность.
Специалист отметила ценность включения отварной пищи в рацион. К примеру, мясо является богатым источником триптофана, который оказывает влияние на выработку серотонина и работу нервных волокон.
Также жирная морская рыба представляет собой еще одну полезную составляющую рациона.
Морская рыба является источником омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые важны для поддержания здоровой мозговой активности. Кроме того, зеленый горошек и морская капуста также являются полезными продуктами для рациона, пишет «Петербургский дневник».
