Токсичные люди, такие как нарциссы, психопаты и людит с антисоциальными чертами ведут себя неадекватно в отношениях.
Они используют множество отвлекающих тактик, которые искажают реальность их жертв и снимают с них ответственность.
Отвлекающе приёмы, которые токсичные люди используют, чтобы вас унизить и заставить замолчать.
1. Газлайтинг.
Это разные вариации: "Этого не было", "Тебе это показалось".
Газлайтинг скажает и подрывает чувство реальности, вашу способность доверять себе.
Манипулятор убедит вас, что первое - неизбежная истина, а второе- признак дисфункции с вашей стороны.
Чтобы сопротивляться газлайтингу, важно заземлиться в своей собственной реальности -иногда записывая события или рассказывая об этом другу.
Это поможет может перенаправить вас от искажённой реальности к вашему собственному внутреннему руководству.
2. Проекция.
Одним из верных признаков- человек хронически не желает видеть свои недостатки и использует все, что в их силах, чтобы избежать ответственности за них.
Это защитный механизм, используемый для того, чтобы переложить ответственность за свое негативное поведение и черты на кого-то другого.
Решение?
Не "проецируйте" своё сочувствие на токсичного человека и не принимайте никакие проекции токсичного человека.
Проецирование нашей собственной системы ценностей на других может привести к дальнейшей эксплуатации.
Важно как можно скорее разорвать связи и прекратить взаимодействие с токсичными людьми.
3. Бессмысленные разговоры.
Цель- дезориентировать вас, если вы не согласитесь или бросите им вызов.
Они делают это, чтобы запутать и расстроить вас, отвлечь от основной проблемы.
Потратьте хотя бы десять минут на спор с токсичным нарциссом, и вы обнаружите, что задаетесь вопросом, как вообще начался этот спор.
Помните: токсичные люди не спорят с вами, они, по сути, спорят сами с собой.
Они процветают благодаря драме и живут ею. Не кормите нарциссов запасом.
Прервите общение, как только почувствуете, что оно обострится, и вместо этого направьте свою энергию на заботу о себе.
4. Общие утверждения и обобщения.
Многое нарциссы интеллектуально ленивы.
Вместо того, чтобы тратить время на тщательное рассмотрение другой точки зрения, они обобщают всё, что вы говорите, делая общие заявления.
Почему бы и не навесить на вас ярлык, полностью отвергающий вашу точку зрения?
Если вы объясните нарциссу, например, что его поведение неприемлемо, он будет делать обобщения о вашей сверхчувствительности или говорить "Тебе всегда всё не так", а не решать реальную проблему.
Держитесь за свою правду и сопротивляйтесь обобщающим утверждениям.
5. Умышленное искажение своих мыслей и чувств до абсурда.
Ваше мнение, законные эмоции и жизненный опыт превращаются в недостатки характера и свидетельства вашей иррациональности.
Нарциссы плетут небылицы, чтобы переосмыслить то, что вы на самом деле говорите. Так ваше мнение выглядит абсурдным или отвратительным.
Это позволяет им аннулировать ваше право на мысли по поводу их неподобающего поведения и вселяет в вас чувство вины, когда вы пытаетесь установить границы.
6. Придирки.
Эти так называемые "критики" часто не хотят помочь вам стать лучше, они просто хотят унизить вас и сделать козла отпущения любым возможным способом.
Поднимая ожидания все выше и выше каждый раз или полностью меняя их, манипулятивные и токсичные люди могут привить вам чувство недостойности.
Не увлекайтесь придирками и изменением целе. Проверяйте и одобряйте себя.
7. Смена темы для ухода от ответственности.
Нарциссы не хотят, чтобы вы обсуждали тему привлечения их к ответственности за что-либо, поэтому они перенаправят обсуждение в свою пользу.
Этот тип отвлечения не имеет ограничений ни по времени, ни по тематике, и часто начинается с предложения типа "А какже тогда. когда..."
Перенаправьте их, сказав: "Я говорю не об этом. Мы говорим о реальной проблеме".
Если они не помогает, отключитесь и потратьте свою энергию на что-то более конструктивное.
8. Скрытые и явные угрозы.
Нарциссы-абьюзеры и другие токсичные люди чувствуют большую угрозу, когда их ложное чувство превосходства каким-либо образом подвергается сомнению.
Они склонны предъявлять необоснованные требования к другим, наказывая вас за то, что вы не оправдываете их невыполнимых ожиданий.
Если чья-то реакция на то, что вы устанавливаете границы или имеете своё мнение мнение, отличающееся от вашего собственного, заключается в том, чтобы угрожать вам подчинением, это красный флаг.
Отнеситесь серьёзно к угрозам и покажите нарциссу, что вы настроены серьезно.
Вы можете документировать угрозы и сообщать о них, когда это возможно и осуществимо с юридической точки зрения.
