Возможность общаться с другим человеком на более глубоком уровне – одна из самых приятных вещей в отношениях. Но эмоциональная связь с кем-то требует от вас уязвимости. Для некоторых это очень рискованно, особенно если вы уже обжигались. Что же вы можете сделать, чтобы открыться партнеру было не так страшно, если вы эмоционально недоступны в ваших отношениях?
Если вы ищете здоровые отношения, обычно рекомендуется держаться подальше от людей, которые «эмоционально недоступны». Но эмоциональная недоступность – это не редкость. Обычно это в той или иной степени встречается в каждых отношениях. Скорее всего, один человек будет немного более эмоционально заинтересован в отношениях, чем другой. Это не обязательно означает, что они не хотят быть в отношениях, но могут использовать их как форму защиты.
Легко списать эмоционально недоступного человека на то, что у него нет чувств или он не хочет близости. Но обычно это очень далеко от истины. У них просто никогда не было успеха в познании своих чувств или в том, чтобы поделиться ими. Для некоторых в этом могут сыграть роль травмы, полученные в детстве. Независимо от того, почему это происходит, быть эмоционально закрытым слишком рискованно. Но это не значит, что вы не должны рисковать.
Поэтому, если вы эмоционально недоступны в отношениях, вот как можно сделать так, чтобы открыться было не так страшно.
1. Дайте себе разрешение сделать это
Когда вам причинили боль в прошлом, легко сказать себе, что вы никогда больше не будете уязвимы рядом с кем-то. Но сопротивление только усугубит ситуацию. Трудно установить глубокую связь с кем-то, когда у вас есть куча стен. Так что если вы сможете разрешить себе делиться с партнером даже самыми незначительными частичками себя, вы положите хорошее начало.
2. Проверьте себя и убедитесь, что вы чувствуете себя в полной безопасности со своим партнером
Не делайте этого в отношениях, где вы чувствуете, что на вас будут нападать или лишать вас прав за то, что вы поделились. Делайте это тогда и там, где вы чувствуете доверие. Никто не может заставить вас открыться, если вы не готовы. Если кто-то это сделает, значит, он не тот человек, который вам нужен. Партнер, который добр и заботлив, будет терпеливым и понимающим. Они сделают все возможное, чтобы вы чувствовали себя комфортно, потому что знают, как вам тяжело. Если вы боитесь, что вас пристыдят или сделают инвалидом, не делайте этого.
3. Повторяйте про себя позитивные аффирмации
Когда вы решились на серьезные перемены в своей жизни, например, впервые открыться кому-то, легко позволить сомнениям и негативным мыслям одолеть вас. Чтобы предотвратить это, повторяйте про себя позитивные аффирмации. Напоминайте себе, что это огромный шаг, и будьте сострадательны. Это может показаться невероятно неловким, но, рискуя, вы получаете награду в виде близости.
4. Подготовьте себя к принятию
Представьте, что вы поделитесь этой частью себя с кем-то, кто действительно вас любит. Представьте, как они это воспримут, что скажут, как будут слушать или относиться к вам. Поскольку этот человек любит вас, он отреагирует положительно. Так что возьмите эти приятные ощущения от того, что вас принимают, и позвольте им помочь вам открыться вашему партнеру. Если вы сможете представить себе благоприятный исход, вам будет гораздо интереснее сделать это на самом деле.
5. Откровенно признайтесь, что быть уязвимым для вас в новинку
Один из лучших способов начать разговор – честно признаться в том, что открытость пугает вас. Если другой человек знает, что вы идете на риск и ему не все равно, он будет более восприимчив к тому, что вы хотите сказать. Если вы начнете с этого, вы только что сделали огромный шаг. Так что это определенно повод для гордости.
6. Установите границы
Не нужно делиться всем сразу. Если вы чувствуете себя переполненным или подавленным, вы всегда можете временно возвести стену. Не бойтесь сказать «я не знаю» или «я еще не до конца все обдумал», если ваш партнер хочет, чтобы вы рассказали больше. Установите границы для себя. Если ваш партнер относится к вам с пониманием, он подождет, пока вы не будете готовы рассказать больше. Практика делает это лучше. Продолжайте выглядывать из-за стены. Сделайте это снова и обратите внимание на то, что вы чувствуете каждый раз. Если делиться небольшими кусочками за раз становится легче и вы чувствуете себя ближе к своему партнеру, вы на правильном пути. Но если это начинает вызывать сильный страх, неуверенность или плохие воспоминания, то вам стоит обсудить это со специалистом.
