Мы все знаем, что такое манипуляция и порой даже осознанно или нет, применяем её по отношению к другим. Часто отслеживаем манипулятивное поведение у других, но к сожалению не всегда манипуляцию видно.
В этой статье я хочу рассмотреть 9 практических приёмов защиты от манипуляций. Их можно применять даже тогда, когда вы не уверены, что вами пытаются манипулировать.
Начнём!
В диалоге
Именно при общении часто люди пытаются манипулировать друг другом, чтобы добиться желаемого. И именно при личном общении в живом диалоге часто сложно отследить манипуляцию. Тут можно попробовать применить следующие приёмы, как:
- Бесконечно спрашивать вопросы, не вступая в конфликт, а просто уточняя все детали, которые помогут лучше разобраться в вопросе, а также это поможет вам сохранить спокойствие эмоций, не будет эффекта ошеломления.
- Испорченная пластинка. То есть, когда вы много раз повторяете одну и ту жу ёмкую фразу, которая содержит в себе какое-то важное сообщение манипулятору. Каждый раз с одной и той же интонацией.
- Техника английского профессора, когда мы корректно выражаем наши сомнения или даже отказ. (Пример: - А ты бы мог сделать вот это? Ответ: Думаю, что нет, иначе я уже буду не мной).
При критике
Именно критика часто на нас влияет, заставляет нас в чём-то сомневаться или передумывать. Когда вы столкнулись с человеком, который несправедливо критикует вас, высказывает грубости, можно использовать следующее:
- Приём внешнего согласия или наведения тумана - "я подумаю, относится ли это ко мне". Пример: - Ты плохо выглядишь в этом платье. Ответ: - Ну да, я и сама так иногда думаю. Пример: У тебя красные волосы. Ответ: - Да, действительно, волосы у меня есть.
При сильных эмоциях
Очень сложно разумно реагировать и отвечать, когда вы испытываете гнев, страх, злобу, сильную радость и прочее.
- Техника спокойствия и отчуждённости. Когда все сильные эмоции купированы, то есть подавлены до того момента, когда будет что-то предпринято по психозащите. Если подавить сложно, то эмоцию нужно усложнить или трансформировать - злобу перевести в сарказм, а страх - в настороженность, радость в иронию и проч. Так как если вы разозлитесь или рассердитесь - вы проиграете.
Чужое поле, оценки и навязывание
Важно никогда не принимать чужие оценки, так как это может быть не ваше мнение, не ваша эмоциональная окраска. Нужно мыслить критически.
- Не принимать чужую оценку ситуации, также является приёмом. При манипуляции, если вы приняли чужую оценку и начали что-то планировать из этого мнения, то манипулятор добился своего. Тут нужно не только отвергать чужие ситуационные рамки, но предлагать ещё и свою оценку. Вы можете это сделать фразой "Теперь же, позвольте я расскажу, как я это всё вижу...", далее рисовать ситуацию так, как вам это выгодно.
- В особенности это касается обязательств, которые вам пытаются навязать. Подумайте, может лучше претерпеть какие-то кратковременные потери в чём-то, чем выполнять обязательства, которые вам навязали, пусть даже если они внешне некритичные для вас. Стоит исходить из того, что важнее всего ваши обязательства перед самим собой.
- Техника - предварительная тренировка на чужом поле. Этот приём включает в себя поведение, которое не типично для вас, когда вы нарушаете свой обычный ролевой или личностный образ. Тут вы увеличиваете свободу поведения, а также это делает вас менее предсказуемым.
И последний приём заключается в поиске и подключении дополнительных факторов, которые могут повлиять на ситуацию. В любой ситуации существует потенциальная сила или силы, которые работают на нас. Может быть это время, люди, стереотипы или что-то ещё. Тут может подойти всё, что угодно, что манипулятор убрал, исключил из ситуации, пытаясь подогнать её под себя.
- Общение спланировано в конкретном месте? - Перенесите встречу в другую среду.
- Манипуляция действует наедине? - Общайтесь в компании.
Изменяйте ситуационное поле таким образом, чтобы оно стало чужим для манипулятора и создавало дополнительные выгоды для вас.
Есть ещё много приёмов по защите от манипуляций, а также очень важно знать какие бывают виды манипуляции, чтобы всегда быть во все оружие.
Я вам желанию не сталкиваться с людьми, которые осознанно или нет являются манипуляторами, и вы будьте аккуратны. Иногда мы совершаем манипуляции неосознанно. Хорошего дня!
*все картинки взяты из интернета.
мой детектив на Литрес: https://www.litres.ru/book/ana-loreyn/krovavaya-sineva-69128158/chitat-onlayn/
картины/ разрисовка на заказ: https://vk.com/ooqeana_artist
канал об осознанности в Instagram: https://instagram.com/sincerely.yoours.ooqeana?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
