В современной психотерапии термином "когнитивные искажения" называют ошибки мышления. Такими ошибками могут быть дисфункциональные шаблоны, стереотипно повторяющиеся в нашем мышлении, основанные на убеждениях, усвоенных в прошлом и повторяющихся на неосознанном уровне. Эти шаблоны можно обнаружить при фиксации "автоматических мыслей".
Такие шаблоны на заре своей эволюции приносят пользу, и автоматизируются, чтобы экономить энергию, но потом могут не просто терять свою значимость, но и вредить успешной адаптации к меняющимся условиям среды.
Когнитивно-поведенческий подход в психотерапии (КПТ) позволяет успешно выявлять и корректировать когнитивные (мыслительные) искажения, провоцирующие трудности различного характера, такие, как сложные эмоции, трудности в самоорганизации и социальном взаимодействии.
Рассмотрим такое распространённое искажение мышления, как "самосбывающееся пророчество".
Эффектом Пигмалиона (или самосбывающегося пророчества) называют открытый психологами Розеталем и Якобсон в 1968 году феномен влияния новых убеждений на изменение поведения.
Не случайно в древней метафорической литературе сказано: «Дастся тебе по вере твоей!»
Именно таков механизм претворения в жизнь наших глубоких убеждений о возможности осуществления неких событий, то есть – пророчеств, предсказаний будущего.
Розенталь и Якобсон провели эксперимент в обычной школе, где, после серии тестов, назвали нескольких учеников особо одарёнными, сделав случайный выбор, вне результатов тестирования, но убедив в истинности этих выводов учителей школы. Спустя несколько месяцев тестирование интеллекта школьников было проведено повторно.
Ученые с удивлением обнаружили, что высокие результаты показали именно те, кого они выделили в прошлый раз. Вера учителей в их способности оказалась заразительной: дети и сами поверили в свои возможности, что позволило их способностям раскрыться.
Не зря Игорь Васильевич Бестужев-Лада в своих лекциях об одарённости прямо заявлял: «Одарённость – это вопрос мотивации!» А мотивация в немалой степени строится на вере человека в свои возможности.
Зная о существовании такого эффекта, мы можем применять сознательное, целенаправленное моделирование нашей реальности. Где внимание - там и активность!
Так не позволим же чёрным мыслям подталкивать нас к их осуществлению!
Помните, как уверенно велосипед наезжает на камушек, если смотреть только на него?
А если смотреть рядом, на гладкое место, то камушек под колесо не попадает!
Так что я предлагаю практику направления внимания на благоприятный исход дела, учитывая риски, но не концентрируясь на них, называть "принципом велосипеда и камушка"!
Чтобы научиться выявлять дезадаптивные схемы мышления и корректировать их, можно обратиться за помощью к специалисту.
Психологическая консультация позволяет в короткие сроки освоить полезные социальные навыки, улучшив свою саморегуляцию и умение общаться.
Автор: Ольга Егорова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru