Сегодня мы говорим про ваши эмоции и уровень счастья. Это на самом деле очень важная тема. Потому что когда я занялся вопросом тревожных расстройств, вопросами жизни человека, психологии, я в итоге понял, что не так-то много в жизни у нас есть. Просто вдумайтесь, насколько мало вещей, тех, которыми мы можем владеть и ощущать. У вас есть только ваше тело, две руки, две ноги. У вас есть способ получения информации из окружающего мира – слух, зрение, обоняние, осязание, вкус. Больше сигналов от окружающего мира вы не способны получить, это всего пять сигналов. У вас есть ваша жизнь, каждый день вы что-то делаете. Вы можете совершать какие-то действия, можете произносить слова и так далее.
Получается, все достаточно просто. Даже если разбирать ходьбу человека: одна нога вперёд, другая нога вперёд. Это некое чередование потери равновесия и его восстановления, то есть это всего два элемента - равновесие то теряется, то восстанавливается. Таким образом мы ходим. Многие вещи в жизни мы можем очень просто объяснить. Есть три уровня.
Первый уровень психологии, это вопрос ваших представлений о чем-то, каких-то манипуляций, внутренних конфликтов и так далее.
Второй уровень – психика – это ваши неосознанные действия, ваше подсознание, мозг.
Третье – эмоции, то, что вы ощущаете. Этих эмоций вы можете ощущать не так много. Вы можете ощущать радость на разных уровнях, это может быть восхищение, восторг, счастье, но все равно они будут относиться к радости. Вы можете ощущать негативные эмоции, такие как злость, раздражение, обида. Но и их можно приравнять к одной эмоции, просто они отличаются разной степенью силы. Обида послабее, раздражение сильнее, злость самая сильная. Вы можете также испытывать чувство вины и стыда, это тоже более сильная и более слабая эмоция. И вы можете ощущать страх, беспокойство, волнение, что также будет относиться к одной эмоции.
Я всегда говорю про уровень счастья. Кажется, что это очень сложная вещь, но её на самом деле просто объяснить. Если мы возьмём не всю жизнь человека, а его конкретный прожитый день, то уровень счастья будет связан с количеством позитивных и негативных эмоций, которые испытывает человек. Разница между этими эмоциями определяет уровень счастья человека. Если негативных эмоций больше, чем позитивных, то человек несчастен. Многие люди на фоне этого решают прекратить свою жизнь и совершают суицид. Люди, у которых уровень счастья высокий, у них позитивных эмоций за день больше, чем негативных, и они счастливы.
Есть всего три варианта эмоциональных реакций, если смотреть на вещи глобально. Вы можете среагировать на вещь нейтрально, например, если я покажу указательный палец, вы отреагируете на него нейтрально. Вы можете отреагировать на что-то негативно. Например, я могу показать вам средний палец «фак», и вы отреагируете на него негативно. Или вы можете среагировать позитивно, если я вам покажу большой палец вверх. Это всё, конечно, утрировано, но суть в том, что есть всего три реакции: нейтральные, позитивные и негативные. И так происходит на все в вашей жизни.
В течение каждого дня вы сталкиваетесь с ситуациями, которые вызывают у вас те или иные эмоции. Большинство эмоций будут нейтральными, потому что многое в жизни не вызывает эмоций. Что-то вызывает позитивные эмоции: радость, восторг, симпатию, приятное состояние и так далее. Что-то вызывает страх, злость, раздражение, стыд и чувство вины.
Принцип высокого уровня счастье заключается в простом понимании этих процессов, не нужно их усложнять. Если все упростить, то кажется, что для того чтобы получить высокий уровень счастья, нужно совсем убрать негативные эмоции из своей жизни.
Представьте, в течение дня у вас совсем нет негативных эмоций. Значит, вы находитесь в нейтральном состоянии и в какие-то моменты получаете позитивные эмоции. Это будет повышать ваш уровень счастья. Кто-то скажет, что можно просто увеличить количество позитивных эмоций, но нет. У вас так не выйдет, потому что время ограничено. Ваше время распределено между нейтральными реакциями, негативными и позитивными. Свободного времени у вас очень мало, чтобы туда впихнуть позитивные эмоции.
Когда у вас не будет негативных эмоций, тогда у вас освободится время для большего количества позитивных эмоций. А когда у вас возникают негативные эмоции, вы в это время их испытываете, вы не можете наполнить это время позитивными эмоциями.
Для того чтобы ваш уровень счастья был максимально высоким, вам нужно научиться работать со своими негативными эмоциями. Это делается в результате изменения вашего восприятия. Вы должны поменять свое восприятие к тем ситуациям, которые сейчас вызывают у вас негативные эмоции. Таким образом они уберутся, и вы перестанете воспринимать негативно эти ситуации, и ваш уровень счастья повысится.
Многие из вас не понимают, как перестать негативно воспринимать что-то плохое. Нужно воспринимать плохое позитивно? Если вас обрызгала водой машина, то как вы сможете воспринимать это позитивно? А вам и не нужно воспринимать это позитивно, в этом вся суть. Вам нужно научиться воспринимать это НЕЙТРАЛЬНО! Представьте, что вы воспринимаете средний палец «фак», как просто указательный палец. И тогда получается, что “фак” перестает на вас влиять. Это повышает ваш уровень счастья.
Эта простая концепция дала возможность задуматься над тем, что это реально можно сделать. Вопрос в том, что нет определенных способов. Если вы забьете в поиске интернета «как поменять свое восприятие к ситуациям, которые вызывают негативные эмоции», вы ничего толкового не найдёте. Потому что эмоциональная сфера настолько слабо изучена, что нет каких-то готовых решений, которые бы позволили работать в этой сфере. Эта сфера находится в плоскости объективной реальности и вашего мировосприятия.
Мы должны сначала научиться отделять объективную реальность от ваших выводов, а потом менять ваши выводы на объективную реальность. Представляете, насколько это сложные вещи! Это как определить уровень объективных понятий и субъективных - это очень сложно. Некоторые из вас никогда не смогут прийти в абсолютную объективность понимания мира, вы всегда будете оставаться субъективными.
В этом и заключается основная проблема. Пока вы не научитесь отделять субъективность суждений от объективной реальности, вы не сможете поменять свое субъективное суждение.
Но все это не сильно сложно, если мы хотя бы обладаем понятиями, какие есть виды объективной реальности. Когда у вас есть понимание этих видов, вам проще сопоставлять, что произошло по факту и то, какие выводы вы на это сделали.
Всё необходимое вы найдёте в моих статьях или на моем YouTube канале «Жавнеров Павел». Читайте, смотрите меня и будьте в курсе всех этих вещей. Высокий уровень счастья – это смысл жизни каждого человека на Земле. Ваша задача – следовать этому смыслу. Для этого вам надо убирать свои негативные эмоции и повышать количество позитивных. Об этом мы тоже будем с вами говорить в других статьях.
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli
