Психолог Жавнеров Павел | pzhav.ru

Здравствуйте, дорогие друзья. На связи Жавнеров Павел, психолог по тревожным расстройствам. Я продолжаю отвечать на ваши вопросы и комментарии. К сожалению, сегодня их очень много - и в большинстве случаев (примерно в 99%) речь идет о симптомах, вызванных страхом. Набор этих симптомов достаточно стандартный, но проявляется он у разных людей по-разному - в зависимости от направления страхов и индивидуальных физиологических особенностей. Сегодня разберем одну из самых частых и при этом самых пугающих проблем - ощущение туманности в голове, состояние «как во сне»...

Мне часто задают одни и те же вопросы про тревогу. Собрал самые важные - коротко и по делу. 1️⃣ Почему вообще возникает тревожность? Причина не в мире, а в восприятии. Тревожный человек воспринимает множество обычных ситуаций как опасные. Чем больше неопределённости кажется стрессовой - тем выше тревога. 2️⃣ Бывает ли «беспричинная» тревога? Нет. Это миф. Тревога всегда возникает по схеме: событие → опасное восприятие → страх. Чаще всего источники тревоги: ▪️ мысли о будущем; ▪️ страх повторения прошлого...

Всем привет, друзья! На связи Жавнеров Павел, психолог по тревожным расстройствам. В этой статье я последовательно, шаг за шагом, раскрываю свой метод, который помогает снижать тревожность и убирать страхи - так, чтобы вы могли внедрить это в жизнь уже сегодня. Проблемы со сном, аппетитом, утомляемость, а также симптомы в теле - сердцебиение, головокружение, напряжение, скачки давления, экстрасистолы, жар/холод, позывы в туалет, одышка, дрожь, слабость - это не «отдельные болезни», а проявления страха...

10 лет назад, только окончив обучение на психолога, я искал метод, который действительно помогает людям. И очень быстро заметил закономерность: почти все клиенты приходят с тревожностью и неврозом. Я начал искать готовые решения - пошаговые инструкции, четкие алгоритмы. И был удивлен: их не существовало. Ни книги, ни статьи не объясняли, как именно избавиться от невроза, а не просто на время облегчить состояние. Тогда я сменил подход и стал разбирать терапевтические методы по частям. Самым эффективным оказался КПТ...

Здравствуйте. Меня зовут Жевнеров Павел, я психолог по тревожным расстройствам. Один из самых частых вопросов, с которыми ко мне обращаются, звучит так: «Я все понимаю головой, но тревога все равно не проходит. Почему так происходит и что с этим делать?» Начнем с главного: никакое понимание само по себе не избавляет от тревоги. Понимание - это всего лишь информация. Оно объясняет, как возникает тревога и что с ней делать, но не является действием. А любые изменения в жизни возможны только через действия...

Если у вас часто кружится голова, а обследования «ничего не находят» - чаще всего причина не в теле, а в тревоге. Самая частая причина такого головокружения - гипервентиляция легких на фоне тревожности. Когда вы тревожитесь, мозг запускает выброс адреналина. Сердцебиение ускоряется, дыхание становится более частым и поверхностным - иногда настолько незаметно, что вы этого даже не осознаете. В итоге кровь перенасыщается кислородом, и появляются симптомы: -головокружение; -«ватная» голова; -шаткость; -шум или закладывание в ушах; -онемения, покалывания; -потемнение в глазах...

Здравствуйте. Сегодня поговорим про симптомы невроза - то, что люди ощущают телом: давление, сердцебиение, головокружение, ком в горле, дрожь, потливость, слабость и десятки других проявлений. Главная мысль, которую важно понять в самом начале симптомы при неврозе - это не болезнь. Это телесные проявления страха и тревоги. Они возникают не потому, что “организм сломался”, а потому что психика воспринимает события как опасные и запускает стандартную физиологию стресса. Люди часто пишут: «У меня не так, у меня симптомы другие - значит это не про невроз»...

Почти каждый, с кем я начинаю работу, говорит: «Я читал статьи», «Смотрел видео», «Старался вести здоровый образ жизни», «Пил таблетки». Но по факту тревога как была, так и остается. А иногда - становится только сильнее. Почему так происходит? Потому что тревожное расстройство - не физическая проблема. Когда появляется страх, он не начинается с тела. Страх - это эмоция, а значит корень тревоги находится в эмоциональной сфере. Да, тревога влияет на тело: -появляются симптомы; -нарушается сон и аппетит; -возникают панические атаки...

Всего одно простое действие каждый день - и вы избавитесь от всех своих тревог. Сделаете это самостоятельно, навсегда и без таблеток. Причем это помогло уже тысячам людей, а значит поможет и вам. Меня зовут Жавнеров Павел, я клинический психолог по тревожным расстройствам. Вот что самое важное: пока вы не поймете, как на самом деле возникает тревога, вы от нее никогда не избавитесь. Вы можете думать, что тревога возникает из подсознания, что она возникает без причин сама по себе, что вы это не контролируете, - но все это не так...

Для начала разберемся, что такое тревожное мышление. На самом деле дело не в мышлении, а в восприятии. Тревожные мысли появляются тогда, когда вы воспринимаете множество обычных ситуаций как опасные. Из-за этого организм постоянно находится в стрессе, а общий уровень тревожности растет. Чтобы тревога ушла, нужно не «бороться с мыслями», а менять восприятие ситуаций, которые их запускают. Остается главный вопрос: что именно прорабатывать? У тревоги есть всего два направления: 1️⃣ Переживания за будущее...

Если у вас ВСД, вы уже знаете этот сценарий: анализы в норме, обследования «чистые», а симптомы есть - головокружение, сердцебиение, слабость, одышка, дрожь, дереализация. Важно понять главное: ВСД - это не болезнь, а реакция вашей нервной системы на тревогу. Шаг 1. Что вам не сказали врачи. ВСД - это симптомокомплекс. Физической патологии нет. Все ощущения возникают из-за перевозбуждения вегетативной нервной системы. Таблетки могут временно убрать симптомы, но не устраняют причину. Как только прием заканчивается - все возвращается...