Надо во первых устроиться в бюджетное учреждение, а во вторых требовать от себя исполнения всех всех обязанностей. Желательно моментально. А еще лучше предугадать желания руководства и перевыполнить план вместе с отчетом о сданных отчетах.
Это конечно не только бюджетных заведений касается, и не столько про работодателей, сколько про работников, которых таким образом эксплуатируют. У таких тревожных булочек повышенная ответственность + большой объем работы приводят к моментальному истощению всех ресурсов. А если еще и прибавить жуткое чувство вины за слетевшие сроки сдачи проекта, или ошибки, которые обнаружились на этапе проверки… Вам не позавидуешь в эти моменты. Разгон от “я нормальный работник” до “я ничтожество, которое на заслуживает существовать” проходит за доли секунды.
Чтобы помочь себе и не задушить требованиями следует отъбаться от себя взять передышку и попробовать тЕстиРоВаТь реальность. Себе вряд ли доверяешь в этот момент, поэтому
- Надо взять в руки лист с ручкой и расписать последствия, все какие можно придумать. От публичной порки, до помидоров летящих в лицо. Не стоит стесняться в формулировках, чем красочнее, тем лучше.
- Затем уйти на 5 минут пить какао, ныть друзьям какой вы плохой человек, что из-за вас компания потеряла миллиарды миллиардов денег.
- И вернувшись вычеркнуть все те последствия, какие не произойдут в реальности. Кинет ли в вас стулом начальник? Может быть, но скорее нет - вычеркиваем. Мама напишет письменный отказ от вас? It depends, но вряд ли - В Ы Ч Е Р К И В А Е М. И так до тех пор, пока не окажется у вас на руках списочек с пунктами в виде увольнения, ругани руководства и отсутствующей премии. Неприятно, но терпимо.
Хорошо это упражнение, которое я придумала только что - тем что когда нет навыка, вырабатываемого в терапии, рефлексировать и успокаивать себя процесс этот доверяется бумаге. Такое временное наблюдающее эго. Его может хватить как раз до следующего нервного срыва, после которого следует обратиться к специалисту.
Автор: Ксенофонтова Анастасия Семеновна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
