Мастер-тренер Анастасия Юркова в интервью изданию «Газета.ру» рассказала, какие упражнения полезны для сердечно-сосудистой системы организма.
По мнению эксперта, наиболее благоприятными для организма станут тренировки с чередованием кардио и упражнений на расслабление.
Самыми эффективными Юркова назвала равномерное и интервальное кардио. Такие нагрузки, считает тренер, хорошо тренируют сердечную мышцу и повышают ее выносливость.
Также специалист не смогла пройти мимо круговых функциональных тренировок. Они строятся по принципу чередования нагрузки, улучшают циркуляцию крови и работу сосудов.
Для тех, кто не любит интенсивные нагрузки или нет времени на спортзал, Юркова посоветовала начать с йоги и растяжки. Перевернутые позы йоги способствуют стимуляции работы сосудов, а растяжка закрепляет полученный результат и позволяет телу прийти в себя за короткий промежуток времени.
Ранее «Первый женский» сообщал, что актриса Марион Котийяр пожаловалась на сексуальные домогательства в Голливуде. Ради привлечения внимания к проблеме знаменитость представила тематический фильм, показывающий изнанку киноиндустрии. Подробнее – в материале.
