Поговорим о признаках зрелых людей.
Для начала предлагаю вам небольшую практику-диагностику. С помощью нее вы определите с какой позиции (детской или взрослой) вы видите маму или иного значимого для вас взрослого.
Практика - диагностика
Поставьте таймер на 10 минут. Возьмите ручку и бумагу, сядьте удобно. Сделайте несколько глубоких циклов дыхания: медленный вдох, затем медленный выдох. Начните писать.
Разделите лист бумаги на 2 столбика. Первый столбик озаглавьте "плюсы", второй - "минусы". В первый столбик запишите положительные качества мамы, а во второй - отрицательные. Если по каким-то причинам маму вам заменял другой человек (папа, бабушка и т.д.), то впишите качества этого человека, значимого для вас взрослого.
Постарайтесь как можно больше описать положительных и отрицательных качеств. Пишите все, что вам приходит в голову. Не нужно задумываться. Записывайте те слова, которые всплывают в вашем сознании первыми.
Когда выйдет время, сделайте 3 глубоких цикла дыхания и возвращайтесь в реальность.
Теперь посмотрите на столбик, где вы написали положительные качества. Выделите из него те качества, которые являются функциональным отношением родителя к вам, и пометьте их каким-нибудь символом. Например, вы написали "мама хорошо готовит" - эта запись говорит о выполнении действий, о функции мамы. Отметьте ее, например, кружком.
Затем определите качества, которые характеризуют маму как личность, любящая, искренняя, открытая и т.д. Отметьте их другим знаком.
Посчитайте, сколько функциональных, а сколько личностных качеств вы написали. Их соотношение говорит, насколько вы способны видеть маму или значимого взрослого не через отношение к себе (с точки зрения внутреннего ребенка), а через призму своей личности, своих ценностей. Если у вас больше личностных качеств, то вы способны видеть в маме реального человека, со всеми ее плюсами и минусами. Соотношение положительных и отрицательных качеств также показатель вашей сепарации. Зрелый отделившийся человек способен видеть и принимать маму реальную, ту, которая унижает, обижается и т.д. Как бы больно это ни звучало.
Сепарация - процесс отделения, когда психика ребенка выделяет себя из психики мамы. Это нормальный личностный процесс. Личность проходит его на этапе своего становления.
Сепарация начинается уже момента рождения. Ребенок постепенно учится осознавать себя отдельно. С развитием психики он приобретает все большую самостоятельность. Выделив себя на фоне мамы, сначала он держится за руку. Потом отпускает руку и отходит на небольшое расстояние. А затем выходит в самостоятельную жизнь отдельно и принимает решения исходя из опоры не на родительскую позицию, а на то, что у него внутри, на самого себя.
Признаки сепарации
1. Вы умеете устанавливать свои границы, говорить твердое "нет", когда вам чего-то не хочется. Вы выделяете себя как личность в общении с любым человеком, не смешиваете свои ценности, качества, убеждения и интересы с ценностями, качествами, убеждениями и интересами другого человека. Вы замечаете, когда ваши границы нарушают, и видите, когда вы сами нарушаете чужие границы. Вы способны свои границы отстаивать, а чужие уважать.
2. Вы способны воплощать свои желания в жизнь. Полностью берете ответственность за его реализацию на себя. Не ждете от Вселенной, от других людей, что вам принесут и что-то дадут, а сами действуете в направлении своего желания. Вы осознаете, что для обретения желаемого нужно что-то делать самому. Вы делаете это, понимаете последствия своих действий и полностью принимаете их, не списывая отрицательный результат на окружающих. Когда вы изъявляете своё желание и берете за него ответственность, желание переходит в намерение, где есть действие по его реализации. Эта связка приводит вас к желаемому результату.
3. Вы знаете то, чего вы хотите. Вы свободно контактируете с самим собой, со своим внутренним миром.
Если вы находитесь в тревожном состоянии, или в вашей жизни происходит то, с чем вы не можете разобраться, тогда у вас нет контакта с самим собой, со своими желаниями и потребностями.
Чтобы разбираться в себе, необходима терапия. В контакте со специалистом вы разовьете в себе навык самопознания, рефлексии. Как зеркало психолог, психотерапевт отразит ваши переживания, белые пятна, то, что вы не замечаете в себе, что поможет вам глубже узнать и понять себя, и в дальнейшем самостоятельно определять свои потребности, неудовлетворенные свои желания.
Среди интериоризированных родительских голосов в контакте с психологом вы научитесь выделять деструктивные установки и менять их. Благодаря этому вы будете действовать из “хочу”, а не из “надо”. Вы станете спокойно взаимодействовать со своим внутренним миром и на основании этого строить коммуникацию с внешним миром.
4. Вы способны строить зрелые отношения. Те отношения, которые основаны на эмоциональной близости, искренности и взаимной привязанности. Они предполагают истинную любовь, заботу друг к другу, проявление уважения, внимания при полном доверии и вере в способности друг друга.
При этом зрелые отношения не исключают существование жизни вне этих отношений. Зрелая личность человека многогранна, она строит отношения с разными людьми по-разному, основываясь на границах, ответственности и контакте с собой.
“Я знаю, чего я хочу, поэтому серьезно и осознать иду в эти отношения. Я понимаю, что мои действия имеют определенные последствия и принимаю их. Я осознаю свою ответственность и границы этих отношений. Я готова действовать ради отношений. Я действую ради них.”
5. Вы способны контролировать свои реакции.
Эмоциональные реакции - это наши стратегии поведения. В детстве во взаимоотношениях со значимыми взрослыми вы определённым поведением привыкли получать внимание от них. Привычка закрепилась в бессознательном. И сейчас при каждом похожем эмоциональном триггере срабатывает спусковой крючок, и вы проявляете привычную эмоциональную реакцию.
Например, ребёнок в магазине закапризничал, мама не выдерживает капризов на публике и покупает ему игрушку, которую он с неё в данный момент требует. Ребенок быстро усваивает, что если “я буду капризничать, впадать в истерику, обижаться на маму, то добьюсь нужного мне результата от нее”. Именно это он и делает каждый раз желая что-то получить от мамы.
Эта детская реакция закрепляется, уходит в бессознательное и проявляется во взрослом возрасте, когда человек в партнёрских отношениях ведет себя как ребёнок, по сути, строя вот партнёрские отношения по типу детско-родительских. Своим капризным скандальным поведением пытается добиться нужного результата от своего партнёра.
Но фишка то в том, что перед ним не мама, а абсолютно другой человек. И нужных действий, как делала мама, сейчас от партнера не последует. Поэтому эта стратегия сейчас не эффективна, а наоборот, накаляет отношения с партнером.
Человек, который действует шаблонно, плывёт по течению на собственных эмоциональных детских реакциях. По сути ведет себя как ребёнок.
6. Вы проявляете независимость от чужого мнения. Чтобы принять решение, не нуждаетесь в советах. Вы опираетесь на свои ощущения, свои мысли, свои представления о внешнем мире. И, таким образом, принимаете взвешенные, независимые решения и действуете в соответствии с ними.
Ваша независимость характеризуется вашей выделившаяся самостоятельной психикой, отделившейся от психики значимого взрослого. Как бы тяжело вам не было, вы способны выделять себя, и видеть мир своим независимым взглядом.
7. Вы легко восстанавливаетесь и справляетесь с любыми внешними ударами жизни. Как плохо вам не было, какая бы чёрная полоса не происходила, вы знаете, что она закончится. Вы осознаете, какая поддержка вам необходима в данный момент, и вы умеете ее находит в своем окружении.
Например, в одной ситуации нужна забота и внимание близкого друга, а в другой - хочется прогуляться с подругой, развеяться, а в третьей ситуации необходимо побыть в одиночестве, съездить в отпуск на 2 дня, набраться новых эмоций, отвлечься.
Вы понимаете, что ваши действия дают вам силы для того, чтобы пережить сложный период. Вы знаете, что он закончится и вы не сворачиваете с намеченного пути. Развиваетесь, строите карьеру, отношения, наслаждаетесь жизнью. Ваша внутренняя радость только набирает обороты от того, что вы учитесь проходить любые трудности и испытания, извлекаете из них уроки, делаете выводы. А значит, справляетесь с внешними воздействиями и ударами судьбы.
Подпишитесь на канал и напишите в комментариях насколько полезной для вас была статья.
