Несомненно, стресс способен оказать сильное влияние и даже выбить из колеи привычной жизни. Продолжительный стресс приводит к эмоциональному выгоранию и истощению ресурсов. Однако существуют факторы, которые помогают перенести стресс легче и продуктивней для себя. Разбираемся с психологом МЧС России Диана Романенко.
Тип нервной системы
Люди с сильным типом нервной системы легче переносят стресс. Они в состоянии «взять себя в руки» и не вдаваться в панику. В случае, если вы обладатель слабой нервной системы, вам полезно наблюдать, что вам помогает справляться со стрессом и не пренебрегать этими ресурсами, чтобы «сгладить» влияние стресс ситуации.
Гормональные особенности организма
За состояние стресса в организме отвечает набор гормонов, уровень которых в определенной ситуации увеличивается. Так, если изначально уровень кортизола в крови был понижен, то переживание стресса человеком будет менее интенсивное.
Мотивация
От того что вами движет сейчас и будет формироваться стратегия поведения при стрессе. Мотивированным можно быть на достижение результата или на избегание неудачи. В первом случае, человек мобилизует свои ресурсы, чтобы преодолеть проблему как можно быстрее, во втором — чтобы уйти от нее и спрятаться.
Уверенность в себе
Вы меньше подвержены длительному влиянию стресса, если обладаете адекватной самооценкой. Вы уверены в своих силах и знаете границы своих ресурсов, видите пути выхода из неприятной ситуации.
Саморегуляция
Многие психологи рекомендуют активное использование саморегуляции для самостоятельной работы при стрессе. Благодаря дыхательным упражнениям и другим техникам саморегуляции, появляется возможность наладить собственные жизненные ритмы и привести мысли в порядок в период воздействия стресса.
Нет тревоги — нет проблем
То, насколько вы тревожный человек, скажется на вас в стрессовой ситуации. Если вы склонны часто и сильно тревожиться, то в стрессе тревога может увеличиваться и рисовать в вашем сознании негативные сценарии. Намного легче переносится стресс, если тревога одолевает вас не часто. И в минуту повышенного стресса вы не поддадитесь панике.
В разных стрессовых ситуациях реакции психики и организма будут отличаться в зависимости от факторов, которые можно контролировать самостоятельно. Чтобы снизить уровень стресса и его влияние на здоровье, важно вовремя отследить этот процесс и восстановить дыхание, сердцебиение, привести мысли в порядок и выбрать наиболее благоприятную стратегию поведения.
