Как жить, осознано проживая каждый момент? Как перестать витать в облаках, погружаться в мысли о прошлом и будущем и вернуться в реальный мир?
Сделать это вам помогут несколько определенных техник:
1) Делайте привычное не как всегда
Попробуйте неделю, к примеру, есть пищу не той рукой, что вы привыкли это обычно делать, а противоположной. Да это будет сложно и непривычно, но окажет сильное положительное влияние на деятельность вашего мозга.
Попробуйте добираться до работы и дома не тем маршрутом, которым вы обычно это делаете.
Выполняя привычные рутинные действия, например, составление отчета на работе, приготовление еды, уборка дома, делайте это старательно, вдумчиво и с вдохновением. Словно вы занимаетесь этим впервые и вам очень интересно, каким будет результат!
2) Уберите из своей речи «нет» и «не»
Попробуйте один день изъяснять свои мысли, не используя отрицательных частиц. А также включите в свою речь утверждения-мантры «Я есть» и «Я могу». Они про осознанность, осознание своей силы и возможностей.
3) Практикуйте осознанное чтение
Для этого возьмите любой текст, который вам захочется, и приготовьтесь прочесть его 3 раза. Первый – как мы обычно читаем про себя. Второй раз прочтите его вслух с выражением, так словно мы читаем его кому-то другому и хотим, чтобы ему было интересно и понятно. Третий раз прочтите текст, так чтобы увидеть в нем зашифрованное послание, которое написано лично для вас, с целью разрешить все ваши проблемы.
4) Дышите осознанно
Выделяйте 5 минут в день, чтобы отследить то, как вы дышите. Просто дышите как обычно и наблюдайте за своими выдохами и вдохами – какие они по продолжительности, что длится дольше вдох или выдох? Если наш вдох глубже и дольше, чем выдох, мы больше вбираем, чем отдаем. Если, наоборот, выдох сильнее – мы отдаем больше. Если мы делаем паузу между вдохом и выдохом — это проявление недоверия к миру.
Действуйте, сделайте первый шаг к позитивным результатам, начните прорабатывать свои ограничивающие установки. Список из основных 200+ ограничивающих установок вы найдете по этой ссылке – https://skydzen.ru/data/uploads/pdf/praktikapoiskaubezhdenij/practicum.pdf.
Искренне Ваш, психолог миллионеров Виталий Наумов
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
👉 WhatsApp, Tel: +79086311911
👉 Подписывайтесь https://t.me/lifeuspeh
Делитесь впечатлениями от выполнения практик осознанности!
