В вопросе похудения, да и набора массы тоже, собраться – уже полдела. А то ведь как бывает. Есть дивное прокрастинирующее «надо бы», причем порой оно откровенно анекдотично. «Надо бы похудеть», – вздыхает человек. «Да, надо бы», – соглашается второй,- «Передай нутеллку».
Такие «сборы» могут длиться годами, а могут и всю жизнь. Точно также иногда «надо бы» сменить работу, сделать ремонт, пойти к врачу. Казалось бы, человек осознает проблему, она его тревожит, она портит ему жизнь, но решать ее он будет примерно никогда.
Часто стадия «надо бы» переходит в «с понедельника». Потом выясняется, что в этот понедельник никак – важное совещание, куда я на него голодный, и в этот никак – Масленница, а в этот совсем беда – день рождения тещи. Иногда этот буксующий автомобиль даже проезжает пару метров – понедельник и вторник, но к среде все прелести здорового образа жизни успевают так остосоловеть, что новообращенный сдается: да ну его в пень, с понедельника.
Так как же сделать так, чтобы заветный понедельник был ближайшим и последним в череде? Есть несколько условий, при соблюдении которых шансы заметно вырастают.
Спорт – это не каторга.
Самое главное – осознать, что ты не приговариваешь себя к пожизненному заключению или к принудительным исправительным работам по поеданию брокколи. Не нужно воспринимать приближающийся понедельник как Судный день.
Тренажерный зал и правильное питание – это награда, радость, это элитарность, доступная не всем, это молодость, здоровье, красота и позитив, уверенность в себе и открытость миру.
Сжигаем мосты.
Перво – наперво нужно выбросить «за борт» всю еду, которая точно откатит тебя назад.
Ты знаешь, что начал худеть, а вот банка сгущенки на антресоли в кухне вообще не в курсах. Она будет подмигивать, да что там, она будет к тебе неприкрыто приставать. И падение неприступного бастиона – вопрос времени, так что уничтожь ее.
К слову, под «уничтожь» мы вовсе не понимаем «сожри». Этот путь выбирают перед первым походом в зал многие самураи, но он не верен.
Если накануне выбранного понедельника утрамбовывать все вредные продукты «в себя», то гусеница точно отложит свое превращение в бабочку. Наш организм просто не способен адекватно усвоить калорийную и жировую бомбу, он будет молить о помощи тошнотой, слабостью, вялостью. Появится налет на языке, сухость во рту, жажда, боли в животе. Вот просто самое бинго для начала новой жизни!
Поэтому да – «уничтожь» это «выбрасывай или отдай тому, кто пока не выбрал сторону джедаев». Зачистку надо производить методично и честно, не пытаясь наколоть самого себя. И те конфеты в шкафу досвидос, будь они хоть трижды рафаэлками.
Есть очень категоричные новички, которые к уничтожению еды добавляют ритуальный костер из всей свободной одежды. В принципе, оставить себе парочку штанов «в облип» и избавиться от всего «оверсайз» – идея хорошая, но только в том случае, когда ты уверен в своей несгибаемой воле. Иначе все бомжи района будут ходить стильные-красивые в твоих худи и свитшотах, а ты сам попадешь в паблики типа «Чудики Московского метро», потому что жировые валики перекатились через последние штаны.
Поддержка окружения
Даже самому замотивированному и решительному новоатлету нужна поддержка. Двукомпонентная поддержка: мы подтверждаем, что ты все делаешь правильно и мы не курсируем около тебя с пироженками, не тычем тебе в нос бургерами, не зовем, как кукушка из часов, с завидной регулярностью бухать.
Нет, очевидно, что невозможно перестроить под себя мир. Соблазны будут и их будет много. Тем не менее, самые близкие и любящие люди просто обязаны проявить эмпатию и облегчить вход в новую жизнь. Адекватные коллеги тоже спокойно реагируют на просьбу больше не звать на чай с тортом.
Если ты встречаешь сопротивление, если тебе буквально назло делают вещи из разряда «понюхай, какая классная свежая пицца», шли этих людей в пешее эротическое путешествие. Они осознанно, цинично, с огоньком тебе вредят. Друзья так не поступают.
Закрыть гештальты
К походу в зал у тебя не должно остаться нерешенных «качалочных» дел: куплена и доставлена форма, сданы анализы, выбран тренер и согласовано время тренировок, холодильник набит полезностями, в ближайшие дни не планируется никаких свадеб и юбилеев. Самое главное – избежать вот этого «я начал, но не совсем». Сейчас репетиция, а через 2 недели тренер с моря вернется, и мы по-серьезному начнем. Так это не работает. Найди на эти две недели другого тренера, он не один на Земле.
Все должно быть полноценно, серьезно и по – взрослому с первого дня!
Крутые парни на взрывы не оборачиваются!
И, самое главное, помни, как в старом анекдоте: в морг – значит, в морг!
Что бы ни случилось: аврал, ОРВИ, болезнь котика, гололед, ПМС, ремонт... Все, у тебя началась новая жизнь и все события должны встраиваться в нее, а не отодвигать. Да, возможны коррективы, но не слом системы: например, приболела мама и просит приехать и помочь с готовкой. Да, ты пропустишь тренировку, потому что мама важнее. Постарайся перенести ее на другой день, компенсируй дома, и ни в коем случае не включай философию «сгорел сарай -гори и хата». Пропущенная тренировка не означает трехдневный жор.
Словом, удачи тебе! Правильно организованный понедельник просто обязан стать тем самым! Пусть твой путь будет радостным, приятным и триумфальным! Помни, что на сайте sjbody.ru всегда доступны программы тренировок и питания, которые помогут проще войти в новую жизнь и правильно организовать эту новую реальность.
