Как вы уже знаете, абьюз может быть разный. Абьюзеры тоже. И ваши конкретные жизненные ситуации , где вы сталкиваетесь с абьюзерами, не всегда похожи одна на другую. Возникает впечатление, что нам не избежать страданий и надо просто набраться сил , мужества и терпеть.Частично это так. Если у вас нет возможности одномоментно разорвать токсичные отношения,терпение действительно вам понадобится. Вопрос сводится к тому насколько можно снизить болезненные переживания от общения с такими деструктивными людьми.
В этой статье я хочу предложить вам несколько простых лайфхаков , которые могу помочь вам существенно снизить дискомфорт , страдания и разочарование от общения с абьюзерами.
Лайфхак №1: Ищите патологию
Задайте себе вопрос : Кто такие токсичные люди?
Прежде всего, это не здоровые люди. Да , их болезнь не носит явного физического характера и чаще всего это эмоциональная и психологическая патология . Часто,несмотря на всю их браваду, они самые несчастные люди, которых вы когда-либо встречали. Есть много названий для их болезней, но в данном случае это не имеет принципиального значения. Даже не диагностируя конкретное расстройство, мы можем видеть, что токсичные люди - это психически неуравновешенные личности. Всякий раз, когда кто-то действует оскорбительным, манипулятивным, контролирующим образом- это признак патологии.Постарайтесь воспринимать их слова или действия как проявление этой патологии, а не как оценку вас самих. Итак первый лайфхак заключается в том , чтобы вы смотрели на токсичного человека в своей жизни ,как на психически больного (в определенной степени) просто потому что так оно и есть. Как говорится: по-настоящему сумасшедшие люди не знают, что они сумасшедшие. Для начала, попробуйте хотя бы почувствовать к ним сострадание. Потому что их “токсичность” - это серьезная проблема , которое мешает им испытывать подлинную связь и блокирует их личностный рост.Только не увлекайтесь в этой жалости . Не получается - дистанцируйтесь насколько это возможно. И -"Да" , я согласен , что токсичность - это их персональная проблема, а не ваша( хотя страдаете в основном вы или /и ваши близкие).
Лайфхак №2: Смотрите на токсичных людей с юмором
Говорят, смех - лучшее лекарство. Это, безусловно, применимо и здесь.Хотя в эмоциональном насилии нет ничего смешного, смех может снять некоторый стресс и помочь вам взглянуть на ситуацию с более легкой, эмоционально нейтральной точки зрения. Абьюзеры любят нажимать на ваши кнопки и заставлять вас срываться. Это дает им ощущение силы и подтверждение , что вы уязвимы для них.Токсичным людям нравится выводить вас из себя , именно это наполняет их радостью и чувством удовлетворения. Но когда вы смеетесь в лицо их "грязным" проделкам, вы возвращаете себе силу и показываете, что их слова - всего лишь шум, который вас нисколько не беспокоит.
Лайфхак №3 : Извлеките уроки
Если вы склонны смотреть на жизнь с точки зрения обучения, этот лайфхак будет вам особенно полезен.Есть люди для которых жизнь- это череда испытаний, призванных преподать им ценные уроки и подтолкнуть к росту. Если вы относитесь к ним, вы могли бы сказать, что токсичные люди присутствует в вашей жизни не просто так. Они появились на вашем пути, потому что им есть чему вас научить.
Как это не странно звучит на первый взгляд , токсичные люди могут научить нас:
- быть более сострадательными и всепрощающими( в отличии от них)
- стоять за себя и отстаивать свои границы
- отличать правду от лжи
- ценить честность и преданность...
- безошибочно распознавать нормальных, здоровых людей ...
И ещё многим важным вещам, обычно не лежащим на поверхности.В этом подходе есть своё преимущество, потому что такое мышление позволит вам испытывать благодарность вместо гнева или жалости к себе. Да и вообще очень эффективный лайфхак , если его правильно использовать.
Лайфхак №4 : найдите объект для изучения
Интересный лайфхак, но он требует, чтобы вы прониклись мышлением социолога, который наблюдает за поведением людей. Ваша роль состоит в том, чтобы наблюдать за их взаимодействием и думать об их мотивах.Что бы ни говорил или ни делал токсичный человек, не принимайте это близко к сердцу. Посмотрите на это глазами своего рода исследователя.Вместо того чтобы позволять им разжигать ваш гнев или неуверенность в себе, позвольте им разжечь ваше любопытство. Представьте себя антропологом, изучающим коренное племя аборигенов или зоологом, изучающим диких животных в нетронутой природе. Идея состоит в том, чтобы взглянуть на абьюзера с точки зрения беспристрастного наблюдателя. Любой "выпад" абьюзера - помещаем в "каталог", присваиваем порядковый номер и обсуждаем "по-научному" с теми , кто относится к подобным "хрюнделям" так же , как и вы. Токсичные люди делают и говорят много безумных вещей, так что интересный материал у вас не закончится никогда 🤣 🤣. Вообще , это забавная и полезная для вас сублимация : вместо того чтобы видеть в этом токсичном человеке чудовище из ада, посланное на землю со специальной миссией мучить вас, попытайтесь увидеть в нем "прикольный" экземпляр.
Резюмируем.
Вы можете использовать эти лайфхаки вместе или изолировано, последовательно или одновременно. Конечно все они не являются панацеей и не заменят ( но прекрасно дополняют!) такие классические и необходимые вещи в токсических отношениях , как :
- построение крепких персональных границ
- снижение контакта вплоть до метода Серого камня (Grey Rock) или полного прекращения контакта, если это возможно
- построения своей персональной сети поддержки
- обращению за профессиональной помощью , если это необходимо..
Абьюз - не приговор и вы можете взять свою жизнь в свои руки. Удачи.
Благодарю вас за внимание.
_________________________________________________
Если Вам понравилась статья - пожалуйста, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал .
тел : +7(905) 212 02 88 (what's app, для записи на консультацию)
psychologu@bk.ru
Мой авторский канал на YouTube ЗДЕСЬ
моя группа В Контакте
------------------------------------------------------
✅Беспокоит качество ваших отношений ?
✅Опасаетесь, что они могут быть токсичными ?
👉Подписывайтесь на мой авторский проект :
❗ PSY-DETOX ❗
Вы получите эксклюзивную информацию, которая не будет опубликована больше нигде, в виде:
- статей,
- аудио и видео подкастов,
- вопросов для самоанализа,
- опросов и упражнений.
▶️ Обновление контента каждую неделю.
▶️ Стоимость ежемесячной подписки от 500 руб.
Нужна доп. информация ?
---------------------------------
