Психолог Борис Фрейдин

✔️От чего вас защищает недоверие? Что случится, если вы доверитесь и вас предадут? Опишите самый страшный сценарий до конца. ✔️ Предлагаю проанализировать этот вопрос, потому что он меняет взгляд на многие важные вещи в нашей с Анной терапии. Анна, как и многие клиентки, воспринимает своё недоверие как врага. Обратите внимание на ее типичные формулировки : «Я стала холодной.» «Я никого не подпускаю.» «Со мной что-то не так.» В контексте ее травмы эти размышления понятны и абсолютно оправданы, но мы с вами должны понимать, что наша психика обычно не создаёт защиту без причины...

Передо мной сидит клиентка, назовем ее Анна. Мы знаем друг друга давно. Я помню, как она пришла первый раз. Я помню, как она была сначала удивлена, потом расстроена, потом раздражена и так далее, и так далее. Потом, примерно через год, она пришла и сказала, что с ее мужчиной все закончено. Потом опять исчезла. И вот она появилась снова. Она сидит напротив меня и грустно улыбается. Я спросил ее, как ее дела? Она сказала, что она пришла поблагодарить меня за все, что я сделал для неё, и что именно с помощью нашей совместной работы она смогла наконец-то расстаться со своим мужем-абьюзером...

Предлагаю, для начала обсудить, а зачем нужно анализировать процесс уменьшения вашей зависимости в целом. Жизнь после расставания и так достаточно тяжела, зачем ещё и на это тратить своё время ? Давайте разберёмся. Анализ динамики снижения зависимости — это не просто «полезное упражнение», а базовый жизненно важный инструмент, предотвращающий рецидив и серьёзные осложнения (депрессию, психосоматические заболевания, повторные рецидивы абьюза). Ниже перечислены 5 основных причин необходимости анализа...

Если я спрошу Вас, считаете ли вы чувство вины (ЧВ) и чувство долга (ЧД) совершенно разными, по своей природе чувствами, скорее всего, вы ответите утвердительно. И вы будете правы практически всегда, кроме одного случая : нарциссического абьюза. В этом сумасшедшем доме всё по-другому, но если вы хотите выйти из него, нам придётся разобраться в завихрениях. Прежде всего нужно понять, что ЧВ и ЧД — два мощнейших рычага, на которых держится вся механика нарциссических отношений. Они не просто...

Для начала, как обычно, давайте попытаемся дать простое определение токсического стыда (ТС): ТС - это глубинное, хроническое убеждение в собственной «испорченности», несостоятельности или ненужности, которое возникает не из-за конкретного поступка, а как ощущение фундаментального дефекта своей личности. ❗В отличие от здоровой вины («я совершил ошибку»), токсический стыд утверждает: «я - и есть сама ошибка». Обратите внимание : человек фиксируется не на ошибочном действии, для того чтобы его исправить, а на собственной идентичности (!!), которая видится ему как дефектная и проблемная...

В первой части этой статьи мы достаточно подробно разобрали психологическую и нейробиологическую составляющие этого страха и пришли к пониманию, что на фоне чрезвычайно высокого уровня кортизола противостоять этому страху практически невозможно. Были предложены подходы и упражнения по снижению кортизола и разблокировки ПФК (префронтальной коры, отвечающей за здоровое рациональное мышление). В этой части статьи мы будем фокусироваться на методах и конкретных упражнениях с учётом того, что ПФК более-менее активна...

Для тех, кто через это проходит или проходил - это не просто страх, это совокупность страхов, каждый из которых усиливает друг друга. Давайте дадим им краткую характеристику через вопросы и определения, которые задают сами себе страдающие партнёры. Страх потери идентичности Страх потери социального статуса и репутации Обусловлен токсическим стыдом (о нём будем говорить отдельно) и чувством вины. Страх карательных действий нарцисса .Страх перед одиночеством Страх собственного «срыва» и рецидива...

В предыдущей статье мы говорили о том, что знаний о нарциссизме недостаточно, для того чтобы эффективно справляться с постоянным давлением и окончательно выйти из этих травмирующих отношений. Тогда и был введён термин "рефлексы-уязвимости", которые используют нарциссы. Помните ? Теперь давайте определимся с терминами. Что такое рефлексы-уязвимости (РУ)?Это ваши специфические и автоматические реакции на внешние и внутренние раздражители, связанные с абьюзером прямо или косвенно. В чём специфика этих реакций : Видите ли вы сами свои РУ ? Иногда - да , иногда - нет...

. Это может случиться и во время отношений, и после разрыва отношений с нарциссом, иногда через недели, а иногда и через годы, наступает момент, когда возникает потребность объяснить себе, что же всё-таки произошло. Кто был этот человек ? Это можно сделать по-разному, например : но чтобы вы ни делали, сначала вам придётся обозначить своё, внутреннее отношение к партнёру, от которого вы ушли или продолжаете жить с ним. Вам придётся его назвать. Кто это? К какой категории персонажей он относится?...

Итак, вы вернулись. Что вы почувствовали сразу, как только встретились с ним/с ней в очередной раз ? Возможно, это были: эйфория облегчение прилив сил новая надежда покой смирение ? Знакомые чувства, правда? Похоже, вы испытывали всё это раньше? Можете вспомнить, когда это было в последний раз и как быстро это закончилось? Конечно. Вы просто проживаете эти чувства ещё раз и… ничего не можете с этим поделать. А что случилось потом? Потом абьюзер начал показывать своё истинное лицо и реальность вернулась...

Вы ушли. На этот раз навсегда. Вы очень хорошо помните эти холодные мёртвые глаза, презрительную улыбку и его/её последние слова, полные презрения и жестокости. С Вас достаточно. В конце-концов, вы должны уважать себя, не так ли? Проходит день, ещё один, неделя, другая и ЭТО начинается снова. Вопросы, которые вы опять задаёте себе, появляются как будто бы ниоткуда. Просто “на счёт раз”. Вы прекрасно знаете эти вопросы, потому что задавали их себе неоднократно и точно так же неоднократно на них...

В первой части статьи мы коротко сформулировали суть самой ловушки: “Нарцисс создает хаос, ваш мозг воспринимает его как свой собственный хаос, и вы пытаетесь все это исправить, потому что ощущаете себя в опасности, пока эмоциональное состояние нарцисса не стабилизируется.” Перед этим выводом мы порассуждали по поводу правой надкраевой извилиной, которая : “…поддерживает границу между вашим внутренним восприятием и восприятием других людей”, а при хроническом стрессе из-за отношений с нарциссами...